想减肥（不是减重），应该做到热量缺口并控制脂肪摄入。蛋白粉不是神药，相反，如果你现在在操场跑圈特别累，不如去拼夕夕买10块钱一袋的一水肌酸试一试（一天一次瓶盖，能吃一个月），而不是买比较贵的蛋白粉。
稍微具体一点，是别吃炸物、肥肉、奶茶、零食、糖油混合物、带有明显油花的食物，与坚持锻炼制造热量缺口。
我觉得这种方案更适合学生，注意上述热量/脂肪杀手的时候，不需要太多钱，只需要你那旺盛的精力、恢复力、时间与毅力即可。如果可以坚持跑步且状态良好，甚至连十块钱的肌酸也可以省了

没有，现在能吃鸡胸肉吃鸡蛋就吃吧，蛋白粉已经弹尽粮绝，抱着上个月囤的最后一桶怡可纳吃，不知道该怎么办了，这些卖蛋白粉的已经忘了商品名里还有个蛋了

喝蛋白粉减肥经典高中生