朋友如果经过自查后的确没发现什么做得不好的地方，那就不要纠结了，放松心态。调整好心性（我觉得这很重要），控制并化解自己的抱怨、烦躁、嫉妒等情绪，这对控制yj也很重要。坚持多行善帮助他人，身体一定会越来越好的。
一起加油朋友！

加油！

这是一个让我最长戒了近600天的戒色方法
主要是用来应对欲望来袭时的应对方法，学之戒色事半功倍
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有欲望时，先吸气4秒钟（配合提起会阴），憋气5秒钟，然后用嘴巴吐气6秒钟
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有欲望时，练习10-15次，或者每天早上练习15分钟
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这套是针对身理的，再分享一套针对心理的，双管齐下
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我用微信收藏夹把所有手淫带来的不良后果和戒色的好处分开写出来，一定要写自己在意的。然后欲望来了就先打开这篇笔记看，看到这些后果我就会后怕，然后就会冷静下来，我靠这个方法最长戒了有600天左右
这个是针对欲望来临时的应对方法，不一定每个人都有效，反正我是这么挺过去的，对手淫的危害了解的足够深入这个方法才会有用
另外很重要的一点，平时一定要断绝黄源跟擦边，不看一些让你浮想联翩的污言秽语，把危险扼杀在萌芽阶段，这是戒色成功的前提条件
如果觉得没事做一定要想办法找些有益身心的事充实自己的生活，这样才不会胡思乱想
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以下是我收藏夹的一部分内容，其他的你可以根据自己的在意的东西写，像是一些什么病证之类的都可以，写你在意的就行
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三、五、十年后你会是什么样子？
你能感召到什么样的伴侣？
你会有困窘、窘迫的感受吗？会因此而痛苦、悔恨吗？你会失去了多少东西？
五年之内，如果你仍然保持邪淫的习惯，那么你会和什么人交朋友，他们会给你什么影响？你的家属、朋友、同事、上司、伙伴对你的信任支持会有怎样的变化，你会孤独无助吗？你对自己的孩子有怎样的影响？
再想像一下，十年后呢？我们是什么型像？如果我们仍然保有邪淫的习惯，你会是什么形象？你会有多少烦恼、痛苦、无助、失望、困窘。（体会一下）你会干什么？你会有什么样的朋友？你会有什么样的家庭？你幸福吗？

楼主你好，还是你的身体太虚了，痛下决心戒色养生，多来戒色吧并并帮助戒友，行善布施，孝敬父母，坚持锻炼，早睡早起，把心思用在正道上面，持之以恒的坚持下去，人生会越来越好的，加油

断除一切黄源，不要意淫，早睡早起，多吃素食。

戒色后能不遗精是最好的，经常遗精是非常困扰人的一件事，可以说是身体恢复的最大的拦路虎，肾精充足才能有精力干事业，身体才能彻底恢复，经常遗精的话身体不断的在一个钟点摇摆，对恢复影响很大
我们一定要明白各种导致遗精的原因，才能彻底防止遗精
第一，戒除意淫，意淫会极大的增加遗精的几率，中医书上说的很明白，意淫的话君火动，相火也动，肾精暗耗，晚上睡着后就会遗精，意淫是首先需要彻底断除的，断除意淫的方法就是从第一秒开始断，第二秒就已经来不及了，只要有这种思想，就挥刀立即斩断，不给意淫任何生存的机会，有的人欲望非常盛，每天受到各种诱惑，一定要学会远离诱惑，只有真正有自制力的人或者精满不思淫的人才能在各种诱惑间来去自如，而我们邪淫的人，一定要主动的远离诱惑，唯恐避之而不及，想一想，本来你能事业有成，因为意淫没有事业，因为意淫，没有老婆，更可悲的是因为意淫连基本的健康都得不到，浑身是病，难道还没有勇气戒除意淫么
第二早睡早起，中医和修道的对早睡早起可以说是非常看重的，11点-1点是肝经运行时间，1点-3点是胆经运行时间，这两个时间段人一定要在深度睡眠状态下，肝胆功能才能完整的发挥，相火才能降下来，很多人熬夜过了12点反而更有精神，就是因为相火起来的缘故，相火起来人就会遗精，一般情况下10点睡觉对身体恢复是非常不错的，9点睡觉更好，陈玉琴医生治疗各种病最主要的就是让人早睡早起，早睡人才有能力进行造血，血液充足人体各项技能才能发挥作用，邪淫遗精的恢复早睡早起是很有必有的
第三饮食清淡，晚饭少吃邪淫的人一般都是阴阳皆虚，身上又有各种虚火，一点点上火的食物都会导致遗精，饮食清淡对于遗精的人也是需要做到的，不吃上火的油腻的食物，晚上尽量少吃点，晚上吃的多，胃不和则寝不安，也会遗精，羊肉鸡肉火锅更是不能吃，相火是非常难治的，这些是为什么晒被子或者是泡脚都会导致遗精，就是因为热了导致相火也起来了，从而睡觉遗精
第四心态平和，不发脾气，不烦躁着急这个可以参考刘善人的书，一定要把自己心中的烦躁愤怒之气平和掉，忏悔掉，人的很多问题都是因为发脾气导致的，发脾气也睡加大相火，导致遗精，心态平和是最重要的了，得了遗精的病着急是没有用的，不要害怕他，他反而不敢为非作歹，多想点正能量的事情，人在静坐状态下身体的很多病症就会自动恢复，就是因为静坐状态下人是没有各种杂念最放松的，如果能够心态平和，平时干任何事都很平和不着急心情放松，相当于一直在静坐对身体的恢复是非常好的，长寿的人可能各有各的饮食锻炼习惯，但是有一个是共同的，就是脾气好，很好生气，北大哲学系是有名的长寿教授集中地，就是因为哲学系的教授非常的看的开，不生气，生气导致各种病，尤其加重遗精
第五积极锻炼养生，遗精的人不建议做大量运动，适合做轻柔的运动，慢跑走路就行，或者打太极拳，对治遗精的主要动作就是提肛和固肾功，飞翔的固肾功比较快，不要晚上做，晚上可以做彭鑫博士的稍微慢一点做，睡觉尽量采用吉祥卧的姿势，这些都是对治遗精的，很有好处，无论做哪一种运动都要心态放松，让整个身体柔软，身上的气流动起来
第六，相信因果，行善积德，孝顺父母曾经看过一篇文章说，不孝顺父母的话上苍就会让他精血枯竭而亡，佛家最讲因果，因果是真实不虚的，我们之所以会沾染上遗精病，最重要的就是种下了邪淫的因，今日就要长手这个苦果，怨不得别人，更不要怨天尤人，怨天尤人是只有坏处没有一点好处的，明白了这是我们自己种下的因，就要努力行戒色后能不遗精是最好的，经常遗精是非常困扰人的一件事，可以说是身体恢复的最大的拦路虎，肾精充足才能有精力干事业，身体才能彻底恢复，经常遗精的话身体不断的在一个钟点摇摆，对恢复影响很大
我们一定要明白各种导致遗精的原因，才能彻底防止遗精
第一，戒除意淫，意淫会极大的增加遗精的几率，中医书上说的很明白，意淫的话君火动，相火也动，肾精暗耗，晚上睡着后就会遗精，意淫是首先需要彻底断除的，断除意淫的方法就是从第一秒开始断，第二秒就已经来不及了，只要有这种思想，就挥刀立即斩断，不给意淫任何生存的机会，有的人欲望非常盛，每天受到各种诱惑，一定要学会远离诱惑，只有真正有自制力的人或者精满不思淫的人才能在各种诱惑间来去自如，而我们邪淫的人，一定要主动的远离诱惑，唯恐避之而不及，想一想，本来你能事业有成，因为意淫没有事业，因为意淫，没有老婆，更可悲的是因为意淫连基本的健康都得不到，浑身是病，难道还没有勇气戒除意淫么
尽一切恶得须陀洹，然后布施远离诸苦，受苦众生令得解脱，怖畏众生令得远离。

首先分析遗精原因，避免再次遗精，遗精后精关松动，很容易再次遗精。最重要的是遗精后欲望会变强，心态容易失衡，非常容易破戒，小心点

师兄

金刚萨埵心咒：人人可念的忏悔之王，消业力量极强
金刚萨埵心咒：嗡 班扎尔 萨埵 吽（注音参考：ōng bān zā er sà duǒ hōng，"尔"轻声一带而过）
先说清楚：这是普传咒语，不需要灌顶，人人可念。不管有没有皈依、有没有传承，都可以念，消业力量很强。
为什么它被称为"忏悔第一"？
金刚萨埵在因地发愿：若有众生持诵他的心咒而罪障无法清净，他誓不成佛。如今他已成佛，愿力真实不虚。诸佛愿力各有侧重，而金刚萨埵的愿力专门聚焦于净除罪障——尤其对破戒、重罪有特殊对治力。藏传各派祖师普遍将其置于忏悔法门首位，希阿荣博堪布称其为"忏悔之王"；阿底峡尊者也曾自述屡有过犯，而金刚萨埵正是忏除这类违犯的核心本尊。所以这个咒的核心就是清净业障，对治破戒、重罪尤为切近。
但有一点要说明：消业不等于"念了就自动清零"。
传统修法强调四对治力，缺一不可：
依止力：皈依金刚萨埵、发菩提心；破恶力：对已造罪业生起真实追悔；恢复力：誓不再犯；对治力：念诵心咒等善行。
单纯口念而缺乏追悔和誓不再犯，效果会打折扣。所以念的时候，心态比数量更重要。
实用建议：想起来就念，让咒语融入日常
不必给自己设一个"每天必须念多少"的硬门槛——想起来就念，走路时念、等车时念、做家务时念、睡前念几遍，让咒音自然融入生活。数量上不封顶，108遍只是起步，念得越多越熟，心也越容易安住在追悔和净障的意乐上。关键是念前生起追悔心，念时专注咒音，念完回向众生。若能依止具德上师求取口传和观修引导（配合四对治力、甘露净障观想等），修持会更圆满；但即便暂时没有传承，普传咒语也可以直接念，不必顾虑。
总结一句：金刚萨埵心咒是普传的、人人可念的净罪法门，愿力专一、对治破戒重罪尤为有力。不必执着于固定遍数，想起来就念，念时带上追悔与誓不再犯的心，念完回向——让咒语成为日常的一部分，这才是真正见效的关键。

下载戒学书院 app，推荐看《戒为良药》这本书，每天坚持看至少一页，然后学习里面的戒色方法，身体力行地去坚持做，那么慢慢的就能戒的越来越好了。然后不知道怎么做，可以参考我的帖子，我的帖子有方法。

改运看寿康，转念练不净，强身练站桩

精关不固造成的，睡前可以多做一下固肾功稳固精关，找到大腿后侧的拉紧感，最好带着这种拉紧感睡觉

导致频遗的因素有很多，自己要注意规避一下