谢谢妖姐，呵呵妖姐好久没到偶这儿了，偶举双手双脚欢迎，呵�

呵呵，仰卧起坐有时间就做，但对于腹肌来说，理论上应该天天刺激天天坚持，这样利于腹肌的紧致，实在不行，也没必要天天做，做一次休息24-48小时都是可以的，如果长时间不做，那已经拥有的腹肌会慢慢松驰，围度会慢慢向脂肪的围度靠拢，但围度绝对不会超过脂肪，因为脂肪就是最大的围度了，所以不做最多就是转化为脂肪，不会比根本不做还要差，这是与上面奶糖的说法不同的地方

但是，美是人人都想拥有的，所以健身房里那些美女帅哥拚命地锻炼也就是源于一种对美的渴求对美的追求，我已经拥有了漂亮的腹肌，当然想要更漂亮的腹肌，所以就和健身房的美女们一样，拚命地练习腹肌，呵呵

我的腹部力量挺强的了，一般做腹部运动腹肌都不会酸痛，只有那天做普拉提让我腹部小小的酸了一下，不过不到一天就好转了。。。�

欢迎楼上的新朋友

今天MC还没完全好,但偶中午到健身房跑步机上跑了二十分钟,然后锻炼了胸肌背面腰部大腿和小腿肌肉,按照练一天休息二天的原则,偶要到星期一才能练肌肉了

这二天在健身房熟悉那儿的器械,不厌其烦地问教练这是做什么用的,呵呵,等熟悉以后就会好好地制定一个计划练肌肉,,,,,,,

呵呵，偶来了�

昨天最轻体重44.0公斤
昨早：44.7公斤，未BB
吃过早饭，BB后，体重居然只有44.0公斤

呵呵，偶也明白了，有时体重的波动来自于BB，有时早上BB不好，体重便会上升一点点，前一段时间BB时好时不好，昨天偶去超市买了酸奶，又开始喝上酸奶了，果然，这两天BB情况都非常好。。。。。�

我还给朋友们推荐麦片，早餐和牛奶一起食用，对BM非常�

哦，我们这儿就惨了，又冷又湿又饿，到吃饭时就由不得会多吃一点，但多吃的东西也用来卸寒了，反正没见长肉。。。。�

这一个月的早餐基本都是：500毫升蜂蜜水，半斤牛奶，一片全麦面包，有时一个鸡蛋，有时一点水果。。。。
中餐：二小口米饭，小半碗素菜，四五片瘦肉，有时冷一点饿一点就会多吃一点素菜或者喝一小碗汤。。�

晚餐素菜居多，有时会吃二三片小小的瘦肉，但有时实在饿得不行回家后会吃二三个水果或一点豆干点心之类的。。。�