中午：几口米饭，毛豆，虾子
然后出去逛了一会，买了一件衣服，呵呵�

谢谢，我会坚持的，你减的怎么样了？有没有什么好的方法？

哼哼哈兮宝宝
我刚看到有吃芦荟粉，好像效果很好，准备试试，你试过吗�

刚称了一下又瘦了2斤，现在102斤了，刚好MC结束了，MC的第7至13天是减肥的超快期，希望姐妹们抓住这一点，减肥到底！！�

瑜伽瘦身经典6�

2.新月状
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步,脚跟提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间�

3.武士II
从新月状开始，将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间

4.T形状
从武士II姿势开始，把手放在臀部上,上身直着向前倾，抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面。保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

5.半个月亮
从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡，抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。

6.三角形
从山的姿势开始，右脚向后迈两脚;向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前。以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长。吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

看的姐妹都帮我顶一下吧，我会把我知道的和我正在用的都会告诉大家的，我的目的就事希望所有胖的姐妹们都变苗条！！�

超实用减脂细臂三运动
1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾�

2.左手握着哑铃，成90度角。慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直

3.双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒�