楼上的，我看的版本是卡通的，很感人！！�

1、两手各拿一个饮水瓶， 两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立

2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次�

3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立�

以上三个步骤是瘦大腿的，姐妹试试看！�

哼哼哈兮宝宝,小鬼要瘦瘦哒 ,你们减的怎么样了？都不来看我了�

HO~HO~真的没有姐妹支持我，�

谢谢姐姐，我一定要坚持下去，为了美丽，很多上面都有说，慢跑是运动减肥中效果最好的，所以我就今天开始了，HO~HO~起那么早也没有办法呀，生活所逼！！！

我83年12月份的。西西！听起来好诱人哦！！！

HO~HO~下班了，明天见姐妹们！！！将减肥进行到底�

早上好，大家

谢谢，有你的鼓励我会更加努力的，希望我们相互监督，一起成功！！！

呵呵，好，从今天开始，我会把我吃的都记录下来的，谢谢小鬼的支持和鼓励！！！今天早上吃了一个菜包子，喝了一点白米稀饭。中午再来报

说实话我对水果不是很感兴趣，有时想不起来吃，呵呵。现在零食我基本上都不吃，我老公说还省了一笔钱，嘻嘻！