亲~能等等么？我有一点忙~

收腹最好就仰卧起坐

在上面有说到。姐姐看到么？，下面我也会继续说。姐姐你要注意咯

减肥的亲们：家里有榨汁机的话，买些芹菜回来。榨汁喝（可能有些人不喜欢芹菜的味道）超有效。。不过条件是：晚上不吃饭。只喝这个。。保证你一个月狂瘦

我小时候掉进一个鱼塘里。。差点淹死了。我妈说她那年快吓死了。

亲们。有什么问题我可以帮到你们的吗？？

下面来看10个令腿粗的原因：　　1.饭后经常坐　　2.喜欢翘脚　　3.不喜欢做运动或讨厌走路的人　　4.站一整天后没有适时按摩小腿　　5.每天用淋浴洗澡　　6.爱喝冻饮　　7.常穿不合脚的鞋走路　　8.喜欢吃浓味食物　　9.站姿不正确,例如侧重一边　　10.有便秘困扰　　这是纠正你的坏习惯的好方法！　　1.良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。　　2.踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，这也是打造美腿的关键了。　　3.在搭乘电车时，正好可以为肌肉做牵拉运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。　　4.有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走姿一定要正确，其次时间要长。　　5.保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。　　6.伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！　　7.每天舒适的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。这样不仅可以消除疲劳，还能加速新陈代谢，起到减肥功效。　　8.腿部的按摩，另外告诉你一个小贴示：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！

接下来。瘦脸的

两手屈肘，合掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指力量将下巴向上推，头抬起，然后再慢慢放下。

四指并拢包覆上手臂，利用拇指按压上臂与身体交界处凹陷处的肩前穴。

利用两手食指指腹轻轻按压鼻翼两侧，重复3次。

两手搓热掌心，然后五指并拢包覆两颊，让热力传到脸上，这样有利于脸部废物排出。重复3次。

两手搓热掌心，然后五指并拢包覆两颊，让热力传到脸上，这样有利于脸部废物排出。重复3次。

利用拇指指腹与食指关节处，轻轻地掐捏下巴