本人胖子~~求大神指教【健身吧】

健身吧关注：3,521,661贴子：28,357,872

因工作练2天休息2天
每天跳绳半小时3000+
支双杠5组..每组5~~7个
引体向上4组..每组7~~12个
负重50斤深蹲4组..每组14个
这么练科学不？？？能出效果吗？？我身高178 体重174斤

送TA礼物

1楼2011-10-29 18:55回复

自己顶下~

2楼2011-10-29 18:55

不感兴趣

开通SVIP免广告

大神快来吧

3楼2011-10-29 18:56

咋没人那~~~

4楼2011-10-29 19:10

你是要减脂还是增肌？看这体重是减脂吧？减脂要以有氧为主，跳绳、跑步、竞走、篮球什么的

5楼2011-10-29 19:22

纠结~又想增肌...又想减脂....我这方法大神指点下~~用不用加量~~或更好的方法！！ 5楼已粉 3Q

6楼2011-10-29 20:30

坚持吧

7楼2011-11-02 15:10

这样练不行啊，真的。减肥最重要的是有氧运动

8楼2011-11-02 15:47

不感兴趣

开通SVIP免广告

不管怎么练，就算乱JB练，坚持3个月也会有非常明显的效果

9楼2011-11-02 16:20

那就这么练了~感谢5楼 8楼 9楼已粉

10楼2011-11-03 20:40

胖点也挺好的，有很多人喜欢。只要身体健康就不用刻意去锻炼了，因为工作实在不给你机会短时间出效果。

11楼2011-11-03 20:49

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴