自己在家买了哑铃练了一个月左右了，以前一直没计划的，什么时候想起来就做几组的那种，一直潜水，斗胆发图，大家帮忙看一下我的健身计划可以不？

因为本人以前是瘦子，最瘦的时候是47公斤，不过偶尔都有锻炼的习惯，

虽然瘦但之前一直有锻炼的习惯，就是最简单的单双杠和俯卧撑，

感谢猪二哥，从一开始进健美吧发的第一个贴子就有二哥回了

受不起啊！

我现在是
周一腿+肩，腿练得比较少，再加上只有一对30公斤的哑铃和一根曲杠，没有大重量，住的房间也是非常的狭窄，所以一直没有很少练腿，
周二是胸+三头+八分钟腹肌
周三休息
周四是背，一直很喜欢做引体向上，可能是由于瘦子吧，做得最多的时候一次性可以做15个+，但是背很差，小臂倒是涨了不少。
周五是二头+八分钟腹肌
每个星期两次有氧，每次45分钟，大肌霸看看这个计划OK不？

二哥，那几个字是我用电脑打上去的，本人是标准的小骨架，围度是不行的，过完年准备再买杠铃片

呵呵，还要向各位大肌霸学习，发现现在迷上健美吧了，虽然很少发贴什么的，但一有空就会上的

谢谢！

谢谢，以后把健身当做长期爱好 来了

谢谢，

我会的，把健身当作一种生活习惯，