昨晚大雨，未跑。
今晨听到雨滴下来的声音，其实没雨，最其实的是，我睡到了六点二十多分。天太亮了，我估计已经快七点了，所以没起来。戒烟以来，第一次睡到天大亮。
早晨起来，无氧了一番。无氧比快走难坚持，主要是还没养成习惯，坚持二十一天，养成习惯，估计就会想着健身了。
只要不下雨，快走已经成了习惯。这个，这个一定要坚持下去，无论将来身材如何了。至少一周也要快走三天。


刚宵夜回来，啤酒喝得太多了。最近饭局太多，能够保持就很不错了。
要身材还是要感情？是个难度。。。。。。
练好身体，不是好看的，是为了更好的生活，好的生活就是和朋友一起开心。
哎，啤酒的同时，跑下步吧。
这周已经豪饮三局了。

啤酒长不长肚子不知道，但肯定长肉，毕竟是小麦酿出来的。
昨天倒下去四瓶左右，只上了一趟WC，
可喜的是，原来喝四瓶之后，最低要上个二三次WC。说明身体状况好了。
不喜的是，这四瓶全喝下去，全消化了。有一些补充体内水份，还有一些应该变成营养了吧。
少喝，少喝，
加油

嗯，昨晚九点多了，接到电话，想都没想就说“好，马上过去”
路上还是想了想，这么晚了夜宵，应该全部变成肉了，哎，，，，，，，，，
还好晚上只吃了些鱼和海鲜之类，啤酒倒是倒下去不少。
昨晚太晚了，今早起不来，没能跑步，罪过，罪过，罪过。
一起加油！！！四月不努力，五六七八九月都伤悲。

这四天基本上都大口吃肉，畅口喝酒，快走估计没时间走了。
今晚回老家扫墓，后天晚上回。基本上不太可能快走了。

哇，哇，哇，这么大的喜事岂不摆两桌庆贺一下？？？？

昨晚聚餐，无快走，饭前和同事去健身房玩了半小时。
一点也不喜欢跑步机那种感觉，跑十分钟都难。
今晨其实醒过来了，没起来晨跑，没起床后腹肌撕裂者，
快走二十分钟上班。
今晚只要不是大雨，小雨都有要出去快走了，无论是谁的饭局，都推掉，已经太久太久没快走了，再不刺激一下，估计习惯就丢失了。
到健身房转一圈，给人刺激还是挺大的，特别是那女教练，那身体，就两个字：魔鬼。
这周买器材了，只要器材买回来，肯定不会闲在那。
加油，加油，加油
前天吧，前天是啥日子？哦，是4月4日，清明节，彻底散了。嗯，这个日子散有纪念意义。

啊~~啊~~~啊~~~我竟然没接到通知，连短信都没收到，难道没我的酒席座位。

清明节的时候，搞了好几块这种肉，那味道。。。。
哎，，，不说了，

一觉睡到天已亮，挣扎是否起床跑两步，
七点钟，爬起来跑了一个钟头，
然后走路去一个远点的菜市场买菜。来回一个多钟头。
睡眠已经恢复了九成以上，已经可以睡七个小时，应该算恢复正常，戒烟前，经常十二点才睡，第二天七点多起来。
这月已经过去一周了，无氧还没正式启动，这事不急，先慢点来，总会水到渠成的。
以前好象很少周末签到，以后尽量多写一点，多记一点，等老了，真的可以拿来下酒喝的。
加油！身体是自己的。

那东东，据说吃两块，就白走一钟头。
荤素要搭配，否则，否则，身体会走样。
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晚上下着雨，也出去走了一圈，原来下雨，也有人打着伞走走。
走一圈回来，就心安很多，心情也好很多。
看来晚饭后出去走一走已经彻底成习惯了，这习惯好。
明早看来可以彻底睡个懒觉了。


今天买了哑铃，买了哑铃凳，买了健腹轮。
买了就要练，练练。

哈。。
晚饭后快走一下，还真成习惯了，不去走一走，心里就会不安。
除非是大雨，
或者有饭局，一般情况下，都会走一走，包括下雪。去年的时候，下雪，走一圈回来，非常畅意。看到那些下雪天，还要在外谋生的人，感觉到自己幸福。
十年前？不，十五年前，我的文笔确实不错。现在，需要恢复。
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今晚自饮了一瓶啤。晚上出去快走七十分钟，走的时间比跑的时间多。争取明晨多跑一下。
除了肚子上还有些肥肉外，其实整体已经比较有身材了，脂肪必须减去，我要出腹肌。我还要胸肌，不要太大块的，有点点样子就OK。太壮实了，我不喜欢。。。。我喜欢小贝那样的肌肉。
加油！！！！

昨晚明显没睡好，第一觉只睡到三点多钟，听了下收音机，又睡了一会儿。
六点二十醒来，犹豫了几秒钟，还是起床晨跑。
如果不晨跑继续睡，有可能一整天都觉得没睡醒，晨跑的话，早上会很有精神，到了下午，会很困，坐着就能睡着。
6：21出门，没跑完全程，最后五分钟左右跑程没跑了，有些晚了。7:15返回。返程快走加跑各半，如果全程跑，回家后，也需要休息十多分钟才能洗头洗脸，不如快走一段更节约早晨宝贵的时间，小时候，老师老说早晨的时光多宝贵，一直没能理解，没想到多年后，因为晨跑而体会到老师用心良苦。
不知道我的哑铃器械到了啥地方了，估计最迟周三就会到吧。
深蹲，我要深蹲！好久没蹲了，今晚快走回来后，要恢复做三组。做到站不起来。为了将来更好地站起来！！！！！
加油！！！！加油！！！！加加油！！！！！！！！