现在大概在78KG左右。见到过78.5。明天秤一下。
现在减得不明显了，也许一个月也就瘦个半斤左右。
腰部脂肪其实还是大把。还需要继续努力。
已经开始晨跑了，相信这个月肯定会有好个收成。

做白日梦曾是我的最好，
不过，我喜欢晚上躺在床上做黑日梦。
我觉得最美的事就是，大雨或大雪天，醒过来一看，离起床还有一段时间，继续睡。。。

哈，我上班比较无聊一点。。
还有，我想写详细一点，等老了的时候，可以用来下酒喝。

晚上又整了一瓶啤，一瓶不算多吧，但足以让我白走一小时了，
当男人，有时候，真是没办法，我也不想喝啊。。。。。
整了一瓶啤，呆会去走走，走走。

今晨又忘记秤一下了，
现在好象对这个数字不那么敏感和在乎了。
在乎的是腰上的脂肪少一点点，肌肉现出来一点点。。。
哈~~

中午又是饭局，四瓶啤是肯定的。
一个半菜也是肯定的。5个人，点了七个菜，吃得差不多。一个人吃了1。5个菜。
快走一小时，可以抵二瓶啤左右。
今天全部锻炼抵住这四瓶啤。
生活么，夏天么，冰啤么。。。。
锻炼要，上面的，也要！！！！

谢谢！！！！

昨晚大雨，今晨停。
今晨犹豫了几秒，还是准点起床，晨跑去了。
80KG平台期确定突破，现在白天任何时候秤，都在80KG以下。这个月到155斤应该没问题。
把腰两侧的脂肪减一点，有氧就要稍作改变，最多只能减到150斤，太低了似乎太单，不好看。
五月开始，侧重要放到无氧肌肉上面了。器材一周了，还没到，这几天应该就要到了。
加油！！！

周日晨跑一番。
夏天来了，晨练的人明显增加。
周日晨跑返程比较休闲，看看风景，看看沿途锻炼的人群，迎面吹来凉爽的河风，很感悦意。
我在想，等我老了，是去打打太极拳，还是跳跳操，还是游游泳？
我想应该是先快走慢跑到目的地，再游一趟泳，
现在明白为什么年纪大了的人为什么不跑步锻炼身体了，因为膝盖老化经不起跑步的折腾了，没润滑了。
下一阶段是要把无氧坚持得有氧这么好。
加油！


谢谢啦。。。。。
飞吧，飞吧。

78.4KG。
晨跑回来秤的，这个重应该比真实体重要稍轻一些，因为晨跑毕竟脱了一些水。这个月的目标是77.5，看起来只有二斤，实际上，要减掉这两斤，还是有些困难。
晨跑7KM左右，分三段跑完，每段中间快走1-2分钟。争取五月份的时候，可以分二段跑完。
九月份之前，一口气跑完全程7KM。然后年底内可以一口气跑万米。明年准备挑战20KM。最终目的是可以跑全程马拉松，估计最快也要到后年了。
最开始是因为戒烟，为了防止突然胖得厉害，每天坚持快走一下，谁知一走就走成了习惯，当快走一段之后，就想跑，跑了一段时间后，就想跑得更远，最终去跑一个全程马拉松。从小到大，从来就没想过跑个马拉松，记得初中的时候，跑步还很差，现在三十多岁了，竟然朝着马拉松去努力，有点象做梦的感觉。
器材到了之后，傍晚的快走减成隔日？一日练无氧，一日有氧？晨跑不变？到时候看情况吧。我喜欢快走，如果隔日快走，估计一下还真不习惯，隔日快走距离减半，然后回来无氧，这种安排似乎最理想。
晨跑途中已经可以碰见一二个美女了。有景色的晨跑，让人身心欢悦。
昨晚在跑步吧看到一个贴子，一直看了十多页，准备看完。比那些励志大片励志一万倍。http://tieba.baidu.com/p/669062466
加油！

被禁言了？

嗯，运动强身，YY强国，上网也强国。
走了四个月，已经走成习惯了，晚饭后，不出去走走，还真不习惯。**尚未成功，还需继续努力。

昨天抽了三口烟。
第一口感觉比较刺激咽喉。第二口吸得比较少，没咽下去，在口腔转了下就吐出去了，第三口吸得比较大，刺激到肺了，大声地咳出来。马上按熄了，自己真是太无聊了。
这么快抽烟就没香味，就没味道，真有些惊喜，估计和运动有关吧，为啥抽烟都没半点味道了，睡眠质量还没转回来，难道睡眠中断不是因为戒烟的原因了？