周一豪饮，没快走，
周二继续饮，也没走，，，
汗
今天是周三，周三早晨快走半小时上班，晚上一定一定要去跑一趟。

今晚到公园跑了下，第一次去公园跑。
跑上山，走下山，再跑上山，上山的坡真陡，跑到山顶就上气不接下气了。
跑了三圈，回家。
这两周大吃大喝，还是长了些肉，基本上又回到了155斤。长了3-4斤应该。
最近自己也感觉到了，饭量明显长进了，有时候喝了啤酒，还要吃一碗饭，原来酒后很少再吃饭。
端午就到了，大鱼大肉是肯定免不了的。吃吧。喝吧，生活本来就是这样。


端午节醉生梦死。
别说跑步快走了，走下路的时候都少。
睡眠有所恢复。这个好。
端午节后慢慢恢复正常锻炼。

昨晚快走加跑，
好久没快走了，好久没跑了。
跑起来流汗的感觉还是不一样，隔了些日子没跑，膝盖明显有些不爽，右膝盖1KM之后，恢复正常，右边的，一直都有些不适。左膝盖一直都不咋好，需要磨合一段时间。
昨晚睡眠还是变成老样了，四点多钟就醒了，继续睡，睡到七点钟。能够一觉睡到天亮就爽了。
早晨没快走，还是要走一下。
加油！

昨晚快走加跑了下。跑的时间比前天有所加长。左腿膝盖开始恢复。
昨睡睡得一般，不知道几点钟醒过来一次，超过半个钟头之后，才再次入睡，应该算得上是睡眠中断。每天中午可以睡一小段了，时间在半小时左右。应该是天气的原因，早段时间，只能睡十几分钟甚至几分钟。
这一周好象还没有出去啤，有些奇怪。明晚有饭局。
今晚再去跑一跑。
下周开始，最正式的开始无氧，从负重深蹲开始。这种运动有利于性福生活。所以有动力。
加油！

周四周五都啤到凌晨二点。一晚上不知道灌进多少升啤酒。
周六晚没饭局，出去跑了一趟，很舒服。
最近体重起伏很大很大，基本上在3KG上下起伏，还好，最高的时候，也未冲破160斤，最低也在75.X.这样保持很好，如果不快走如果不跑步，这样啤下去，又会胖得不成样子，快走真好！


今晨起得早，快走半小时上班。
75.3KG 一周内，吃饱饭，最高可达78.X kg。 一周体重竟然有3KG的波动。有点夸张。
昨晚跑了很无，上衣湿了一大半，那叫一个爽啊。
坐下来的时候，肚子上还是有明显的肉，犹豫是不是把这块肉也给减了去，减去这块肉，体重最低要下10斤。140斤，看起来肯定显瘦了。先跑着看吧。顺其自然。


做了个决定，要跑，坚绝要跑。跑瘦了也要跑。第一步至少把小肚子脂肪跑走，把六块肌肉现出来。
每天傍晚只要有空就跑。早晨如果六点钟起来，确实会影响睡眠，暂时不考虑。

今天傍晚去游下泳。没跑步。快走去快走回。
原来啤酒肚都不敢坐在池边，现在，嘿，俺也有点点腹肌了。

睡眠好象有所改善，基本上可以睡到天亮才醒，醒过来后，能快速再次入睡，且睡到七点钟还不想起床。
早晨快走的机会少了，主要是起得晚了，夏天了，睡得也晚了，基本上十一点半钟之后才睡，睡到五点多就醒第一次，那时起来确实比较难，一整天都会比较困。
昨晚游了下泳，没太很用力地游，基本上游个五十米就休息下，来回游了四圈二百米，闪人。
除了早晨上班偶尔快走下，下班基本上没快走回家了，太热了。
傍晚坚持跑一下，跑出健康身体。
加油！

昨晚休息，早睡觉。
今晨快走半小时上班。早晨起得早，就可以快走半小时上班。

去北京一周。
这周估计都没法快走了。
不知道这周要反弹多少。
健康就好，贵在坚持！
坚持快走，继续日记，给自己鼓劲。
加油！！！！

上楼看看，最近几天估计是没办法快走的了。

估计北京水不好。
在北京每天都大餐，回来估计怎么着也得重二斤，结果，回来一秤。好象也没啥反应。还是152斤。
回来两天接着聚餐，也没怎么走。下周吧。
七月份过去了。这个夏天过去近一半了。
继续
加油！