早安,各位~今天减少食量,运动继续

早上好。

分享篇，帖子。

减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力。
　　其次，目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定，千万不要定根本不可能实现的目标。像我定的目标就是96——100斤，如果我要定到86斤，估计就只能去削掉几根骨头了。
　　怎么减肥?减肥要尝试多种减肥方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。
　　1)最好不要吃减肥药、减肥茶和使用减肥产品，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药减肥，比较不伤身体。曲美对神经损伤很大，还会使心脏频率加快，又比较贵，不要尝试。
　　2)4—7月是最好的减肥时间。
　　3)想要短期快速减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
　　4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动，特别是产后减肥的女性们，做做瑜伽也是不错的健身方法。
　　5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
　　6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
　　7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对瘦脸和肠道很好。
　　8)多吃水果。那么吃什么水果减肥最快呢?不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠治便秘的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
　　9)要多吃粗纤维的减肥食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
　　10)偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

11)用蜂蜜减肥代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。便秘吃什么?多吃蜂蜜吧，蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
　　12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。
　　13)千万不要用油拌饭吃，很长胖。
　　14)一个月要有一天只吃水果和喝水，不进食，用来排出体内毒素。
　　15)一定要吃水果和蔬菜，水果减肥的功效是蛮大的，冬瓜、西红柿、玉米都是不长肥的。芹菜和韭菜最减肥(韭菜据说还壮阳，哈哈哈)苹果减肥和菠萝是减肥的最好食品，吃东西前可以先吃一块菠萝。
　　16)一定不能吃油汤、泡饭、油炸食品、巧克力、冰淇淋、速冻食品、方便面，少吃面食。
　　17)少吃辣椒，刺激得东西促进食欲。
　　18)不要吃猪油，最好吃麻油。
　　19)关于肉：羊肉是热量最高的。鱼肉和鸡肉相对其他肉类来说，热量比较低。
　　20)吃土豆容易发胖，但是如果是土豆丝就不会。炒土豆丝前用冷水泡一泡，去掉淀粉。
　　21)凉拌菜一般都不会发胖。但是不要吃凉面。
　　22)准备一点比较喜欢吃又不会长胖的零食，用来充饥，不要饿肚子。饿肚子不但容易让人忍不住多吃，而且对胃不好，苏打饼、加应子等零食都是不长胖的，而且四洲的番茄味的苏打饼很好吃。
　　23)饮食要均衡，切忌时少时多，暴饮暴食。
　　24)学会分享。如果有喜欢吃的东西，自己实在想尝尝，不妨买了，自己尝了以后，分给其他人一起品尝，不要吃独食。
　　以上是我亲身的减肥经验，冥思苦想总结了好久。运动就不说了，因为没怎么经历过运动。我觉得减肥还是要靠健康减肥的饮食习惯。不喜欢运动的话就不要轻易尝试运动减肥，偶尔运动等于暴饮暴食。

来报道了

咦，我发现我晚上跳个40分钟的郑多燕就当时累点
然后第二天一点事儿都没了
莫莫加油哦

哦
明白了
过早不食嘛
那早上吃得丰盛不?
我早上吃得蛮多的
中午和晚上就饿了吃点水果
但是这样子减起来很慢

哇咔咔
莫莫
我早上也吃这些呢
就是感觉太多了点呢

对喔
我的腿也是紧紧的
这样不是会更难减了么
看来得换换方法

报2掉的痛苦啊 ..... 还是没有掉秤，明天再看看吧....
今天心情不美丽 我怎么想说话 有时间我回来看看的大家 都不用偷吃 减肥继续 加油！

前两天不管早晚体重都一样，我以为是平台了，烦啊！今天掉了一斤，虽然不多但终于掉称啦！心情好好，加油加油！

今早一起床就称了
56.7
昨天57.4
虽然降得少
但是起码在进步中
加油加油
向55进发

小倩,加油

叶子
加油哦
我还没下55呢
效果还不大
得努力努力