回复11536楼:这次不瘦下来一辈子都别想瘦了！！

回复11537楼:这个月我也一定要成功！！！

小卉加油哦
要想着坚持的话就会离目标越来越近了
尽量保持良好的心情去面对
等你的好消息

叶子加油，O(∩_∩)O哈哈~
你现在可是黄金周
下百指日可待啦
我要紧跟你的步伐呢
小心被我赶上了哈
我现在53.8

五一节去取了颗痣
要忌很多吃的东西
这还正合我意呢
有更大的动力让我少吃了
O(∩_∩)O哈哈~
加油加油
今天上班了哦
保持好心情和好状态减肥
一切都会在愉快中度过的

是呢，今天开始继续踏上减肥之旅

恩恩
咱们又是一条战线上的了
只是我最近面临一个问题
就是脸色变差了
可能是营养不均衡的问题
瞌睡也变少了一样

中午就吃了点蘑菇，喝了点汤
感觉没啥胃口呢
早上吃得蛮多的

最近玟玟，英子她们连个影儿都没有啊？？？

加油
坚持到底

我要瘦
我要下百

不能让帖子沉水
坚决顶起
就像自己减肥的决心一样

叶子，莫莫，玟玟，英子，小卉，。。。。。。吧里的姐妹们
加油哦
虽然鼓励的方式很土
但是真的很希望大家都能坚持减肥
都能瘦下来

均衡营养饮食减肥方法简介：
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
不吃夜宵与西式快餐。
每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。
猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，尽量少吃可选择羊肉、兔肉、贝类等。
少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

刚上了体育课，考我们仰卧起坐啊！悲催啊！