是的，强迫症状的根源都是恐惧。

做错了什么大事呢？就那么让自己放不下吗！都这么折磨自己了，难道还放不下吗！哪个利益大！学会接纳，接纳是对事实的认可或同意，保持情绪的稳定对调整强迫症置关重要！

你这是强迫怀疑，既然已经知道灯和煤气已经关好了，那就不要去检查，所谓“暴漏/不反应法”经常是两者同时使用的，亦即引导个案故意暴露在害怕的情境下，但是不要有任何逃避的行为反应。例如：“怕脏，所以练习去摸油污（暴露），然后不准洗手（不反应）”、“怕危险，就故意把门打开（暴露），然后不准关上门（不反应）”、“怕遗失重要物品，就直接把垃圾丢掉，然后不准去检查垃圾（不反应）”、“怕遗失重要电子档案，就直接出门，不准做备份（不反应）”。忍受痛苦，为所当为。

我看你的思想里有宿命论的倾向，一切的事情都取决你自己的努力，萨特反对宿命论，另外你的潜意识充满了失败的阴影，这可能你长期压抑造成的，相信自己没错的！当然这也需要一个过程。你的所谓评价是一个反强迫，强迫症患者在患病的过程中可能效率会低下.这很正常，就像你脚歪了，走道当然走不了原来那么快，能走多快就走多快，这就是顺其自然，为所当为，接纳是需要一个过程，你要求接纳高效率，本身就不是接纳。

这个你没有表述清楚，你认识的正确的。

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是强迫症，这没问题。

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