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十八岁，想健身，求指导。附有照片

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练了一个月多了在家 随便练得
平均每天一百个俯卧撑 11KG的哑铃飞鸟一组30个 每天8组
40KG臂力棒每组30个每天四五组吧
偶尔还拉一两百下拉力器
握力器是走到哪握到哪
一个半月没出肌肉 力量涨了不少
1楼2012-03-18 18:07回复
    2楼2012-03-18 18:11
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      2026-05-30 01:58:40
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      不感兴趣
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      现在体重72KG 胸围100 上臂34
      3楼2012-03-18 18:12
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        没人
        4楼2012-03-18 18:16
        回复
          不会吧 怎么没人啊
          5楼2012-03-18 18:19
          回复
            6楼2012-03-18 18:23
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              不虚34 哈哈、
              9楼2012-03-18 18:30
              回复
                木有啊。。。一直140斤左右
                16楼2012-03-18 20:51
                回复
                  2026-05-30 01:52:40
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                  我93年4月的。。
                  我咋看你比我大那么多哈哈
                  17楼2012-03-18 20:52
                  回复

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