给体育高考预备队的一些话~！

高三的考完了，轻松了。不过有人欢喜有人悲·有些个人经验想和后生们分享，高三的兄弟麻烦也帮我补充一下。

首先我得强调一下的就是黄达高老师的秒表，这也许是体育队公开的秘密。通过这次高考的总结了，如果是黄老师给你测一百米，你就要在他给你的成绩上加上0.5秒，这样才是你的真实成绩。举个例子,一百米黄老师测的是11.5秒，加上0.5秒，12秒就是你的真实成绩。篮球，足球短时的都一样算，不然到高考你会失望的。

这次体育高考其实，大多都挂在球类。江西体育高考有一句话就是：得两球者，得天下。两球指的就是篮球和足球。开始学的时候会经常失败，但别放弃，从学会到精是有个过程的，我们就连高考前练球都会失误，借用黄老师的经典名言：不要怕失败，失败到一定程度就是成功。（黄老师的经典名言还有很多，自己去感受其中的奥秘吧。）
说重点，先说一个人吧，小坤，我的好基友。他的篮球是从零学的，但后来听说他跑过13.1秒的，我个人观察，小坤的篮球动作从来都没变过，足球也一样。也许这就是成功的秘诀，熟能生巧。

球类练习的时候会达到一个瓶颈：烦啊·老是没提高，老是失误···
该怎么办呢？你需要找到自己的优点，给自己一点自信。在这我要感谢陈凯，是他发现了我的优点，给了我自信。没错,队友之间要相互鼓励，多发现一些别人都优点，不要去嫉妒别人的成绩，要像林书豪一样去努力。（记住别逃课，别练球的时候跑去打“散篮”）

说一些，高考的篮球架好像要比学校的高，其他的都差不多。足球的场地差距和我们平时训练就差的远了。考试的时候，老师在考场门口摆了杆练球。古老师说，别练太累，外面练再顺都是白练。可想场地的差距了。但是我们在其他场地还是要练的，然后在高考前找类似的地方多练练就行了。高考的足球场地是假草皮，踢上去感觉完全没有阻力，也许你可以在光滑的地板上找到这种感觉，比如瓷板上··

练球就要从小抓起，不然以后改动做很不容易的，多观察一下队友的动作看看有什么区别，再问问老师。就到这了，泡面都快烂了··

敢问兄台'两球多少才算过？没有两球，素质分才70分，你拿什么过线。跳远，一百米，八百米都满分的有多少个，你又是那种人吗?

高考的时候很多人两球都败在心理素质上。举个例子吧，“北大姐”队里的文化尖子，第一场篮球挂了，原因在于家里给的压力大，老师给的压力大。有时候觉得自己球类本来就不是很好的人，反而能发挥，比如“自信哥”平时篮球也就14秒多的人，高考拿了个13秒多。就连光哥的篮球也发挥的不错（我认为）。现在我想说：认真对待每一次测试

先讲个神话，“萍姐”去年高考体育分过了二本线，两球加起来只有5分，可想她的素质有多硬。（不要迷恋姐，我只是一个国家二级运动员）

这些都是我的个人经验，不一定就是对的，跪求喷子们原谅。

至于素质，老师教的肯定很好，但我想说一说。训练大多都集中在下肢，所以训练后有些疼痛是很正常的，（不要轻易放弃）上肢的训练非常少。快要高考的一段时间我发现上肢的力量对跑步有一定的作用。平时可以自己去感觉一下，跑步的时候摸摸腰背和腹部，都是硬的，说明它们在用力。所以我建议在训练时间外，可以练练腰腹肌，比如仰卧起坐。腰腹肌有力量，对跳远和长跑都有一定的帮助。

尽量别来练体育，高考吧里有许多学习方法，我记得好像还有一个什么高三努力一年考一本的帖子。

接着讲… 还有的就是手臂力量，很简单就是多做俯卧撑。能提高你摆臂能力和长跑时的后劲。跑八百米当你筋疲力尽时助你冲刺！