尘归尘，土归土，及尽繁华，不过一掬细沙。
天上天，人上人，待结硕果，已是落日黄花。
花非花，雾非雾，如梦似幻，怎得半世浮闲。

全面理解快乐戒烟，还得重点挖除吸烟是享受是乐趣的错误观念，还得识破吸烟快感是病态而虚假的本质，犹如把瓶里的脏水倒净重装新水。

戒烟，是停止肉体的自残，是一种“弃暗投明”的努力与挣扎。
烟戒，是从灵魂上与烟草彻底划清了界限，是一种是与非的标准。
我们要做的是——
给自己的人生追加一条戒律——
烟戒，
以护送我们的灵魂走上自由之路。

多数抽烟者把抽烟当作一种放松或一份享受（貌似一种个人所得），实施戒烟时，潜意识里会感到这种所得被剥夺了受限制了，心理本能产生逆反和失落，无意中对自己形成负能量。把抽烟看作吸毒而恨之，提高仇恨兴奋点，淡化被剥夺感。同时把戒烟看作开始建立无烟新生活，把意识重点放在决心建立新生活和新习惯，寻找体验新生活带来的无限美好和无烟红利！有意让心理本能产生一种正能量。快乐戒烟，就是快乐地创建无烟新习惯，快乐地享受无烟新生活！

戒烟是美好的，让人收获到以前难以感受的轻松惬意，当我们告别了坏习惯，从尼古丁的毒害中解脱出来的时候，这不仅对自己是一个解脱，对于我们周围的亲人、朋友、同事等都是一个解脱。清晨当我们步行在公园的绿荫道上时，那清新的空气，愉悦的芬芳，让我们真真切切体会到了戒烟带来的好处。那自信的笑容，一切都会回来，露出洁白的牙齿，绽放美丽动人的微笑，去拥抱这生机盎然，充满奇迹的灿烂人生。

你曾经是我相依为命的精神挚友，而如今你却是我势不两立的夺命杀手。
三十年的爱和恨，确实到了该了结的时候了，因为现在我需要肉体上的康健胜过精神上的安慰。
戒的不是烟，是另一种生活方式的选取，选择的另种人生。
戒是手段，体现的是精神、意志、品质、智慧， 是人生一项艰难的取舍，是回归本源的付出！

吸烟已经严重影响了我们生命的存活和生活品质，甚至考量了我们的意志和人生价值观的层面，如果我们真的认识到这些，就应该把戒烟这件事提高到一个战略高度。用决绝的态度坚决的从我们的思想当中去除烟草，因为没有人愿意接受外部给他的生命制约。

我们戒烟的实质是铲除以前染上的旧陋习,同时建立与之相反的新习惯，既然破旧立新的对象是习惯，就注定不是一蹴而就能成的，要树立持久战的意识，与时俱进地给自己注入新的思想动力，寻找自己的薄弱时刻和适合自己的克服方法，持续地为新的良好习惯添砖加瓦，无烟新生活就会离自己越来越近了！

太多的戒烟复吸现象汇成一个词：欲罢不能！
抽烟这个不良习惯将强迫你不断用健康和金钱去换取片刻“享受”，此时你被绑架被强制交
易！你的选择自由哪去啦？
戒烟就是要夺回我的命运选择权！

有些事，你不经历，就没得那个感受深切。
有些弯路，你不走，就不知道什么是直路。

永远记住：抽烟带来的片刻的安宁，是本来就属于你的！
永远记住：抽烟无法为您解决任何问题！
永远记住：抽烟是让你无所事事的罪魁祸首
永远记住：抽烟是你心情烦躁的始作俑者
永远记住：抽烟是你萎靡不振的元凶
永远记住：抽烟剥夺了你思考的源泉
永远记住：抽烟让你气味难闻，你的朋友和家人都不愿靠近你
永远记住：抽烟才是世界上最无聊的事情
永远记住：抽烟是一种病！
戒烟的过程，是一个历练的过程，你会变得更加坚强
戒烟的过程，是一个有意思的游戏，你掌握着游戏规则
戒烟的过程，是调整心态的好机会，你的情绪波动会越来越小
戒烟的过程，是修身养性的契机，你会变得更有修养

【转】化解吸烟病态快感记忆，提高持戒效率。我的一点感悟：
烟瘾的实质是尼古丁依赖，这种依赖使摄取尼古丁成为一种生理需求。
所谓吸烟快感，实质是满足（摄取尼古丁）需求后的感觉。
而人本来是没有这个需求的，是主动抽烟造成的。就相当于你故意憋一天不上厕所然后享受上厕所的感觉，相当于你故意头套塑料袋子憋个半死然后享受钻出袋子呼吸的感觉。对于这样的快感，我们完全可以叫它病态快感或者自虐快感。
多年的抽烟使这种病态快感形成了牢固的记忆------即该死的病态快感记忆。
要命的是，这病态快感记忆并不因为我们决定戒烟而自动消失，它驻在我们头脑里，在我们持戒过程中，不停地刺激诱惑我们，并让众多持戒者重归复吸陷阱。
我不知道它能否被时间磨灭，但猜想它将长期存在于头脑里。它比尼古丁更难对付，是心理烟瘾的存在基础。
我们如何对付吸烟的病态快感记忆？
关键在于持戒者，首先要认清上述的吸烟病态快感的实质，主动建立一种对病态快感实质的形象化认识（如追求这病态快感等于化钱往肺里加焦油加尼古丁加PM2.5。。）。
其次，主动建立一种转移联系：一旦吸烟病态快感以“来一支”的意念袭来时，我们便通过此转移联系把来一支意念转移到病态快感的形象化认识上去，在转移中化解吸烟病态快感记忆的刺激和诱惑。