欢迎欢迎哈

嘻嘻 我已经扛过去了 你喝完三天黑咖以后 每天早上起来可以喝一杯蜂蜜水或者盐水

那就过早 过午 只要坚持 一定会瘦 就是时间长短的问题了

前几天是这样的 一般坚持到第三天到第五天是最难熬的 过了第五天以后 就没感觉了

美女 你也全绝么~~

放一点点有点咸味就好 每天一小杯淡盐水 清肠

过早？过早效果要比过午好很多 就是早上随便吃 中午晚上不吃呐 不过这个随便吃 当然 吃热量低的最好~~

忽忽 你最好是不饿不吃 饿了再吃 ~~

其实我建议你喝蜂蜜水 不会胖 还减肥 还有点甜味 减肥圣品啊 ~

食品
米饭
1碗(100ml乐扣碗)米饭(100.0克)116大卡
1碗（瓷碗）米饭(150.0克)174大卡
1盒（快餐饭盒）米饭(250.0克)290大卡
标准(100克)116大卡
玉米(鲜)
1根(小)玉米(鲜)(160.0克，可食部分74.0克) 78大卡
半根(小)玉米(鲜)(80.0克，可食部分37.0克) 39大卡
1根(大)玉米(鲜)(290.0克，可食部分133.0克) 141大卡
半根(大)玉米(鲜)(145.0克，可食部分67.0克) 71大卡
1根（中）玉米(鲜)(200.0克，可食部分92.0克) 98大卡
标准(100克) 106大卡
馒头
1个(小)馒头(20.0克)44大卡
1个(大)馒头(120.0克)265大卡
半个(大)馒头(60.0克)133大卡
标准(100克)221大卡
燕麦片
1瓷勺(满)燕麦片(12.0克) 44大卡
标准(100克) 367大卡
小米粥
热量：46 大卡（100克）
油条
1根油条(70.0克)270大卡（约28cm）
半根油条(35.0克)135大卡
标准(100克)386大卡
面条(煮)
热量：109 大卡（100克） （原料为50g挂面生的）
挂面
1把挂面(50.0克)173大卡
标准(100克)346大卡
米粉（干）
热量：346 大卡（100克）
白粥（米：水=1：10）
热量：30 大卡（100克）
烙饼(标准粉)
1块烙饼(标准粉)(160.0克)408大卡
标准(100克)255大卡 薯类 淀粉类
甘薯(红心)
1个(小)甘薯(红心)(130.0克，可食部分117.0克) 116大卡
1个(大)甘薯(红心)(500.0克，可食部分450.0克) 446大卡
半个(大)甘薯(红心)(250.0克，可食部分225.0克) 223大卡
标准(100克) 99大卡
甘薯(白心)
热量：104 大卡（100克可食部分）
土豆
1个（小）马铃薯(130.0克，可食部分122.0克) 93大卡
1个（中）马铃薯(230.0克，可食部分216.0克) 164大卡
标准(100克) 76大卡
魔芋精粉
热量：37 大卡（100克） 豆类
豆浆
1杯豆浆(250.0克)35大卡
标准(100克)14大卡
豆浆（甜）
1杯豆浆（甜）(250.0克) 83大卡
标准(100克) 33大卡
豆腐
1片豆腐(100.0克)81大卡
1块豆腐(450.0克)365大卡
标准(100克)81大卡
豆腐干（香干）
1块豆腐干(30.0克)42大卡
标准(100克)140大卡
豆腐干(熏干)
热量：153 大卡（100克）
豆腐干(酱油干)
热量：156 大卡（100克）
豆腐干(卤干)
热量：336 大卡（100克）
豆腐皮
热量：409 大卡（100克）
腐竹（干）
热量：459 大卡（100克）
千张
热量：260 大卡（100克） 绿豆饼（少糖少油）
热量：122 大卡（100克）
豆腐脑
热量：15 大卡（100克）
豆奶
热量：30 大卡（100克）
油豆腐
热量：244 大卡（100克）
豌豆（煮）
热量：107 大卡（100克）
蚕豆（煮）
热量：62 大卡（100克）
果、瓜菜类
番茄
1个(小)番茄(110.0克，可食部分107.0克) 20大卡
1个(大)番茄(170.0克，可食部分165.0克) 31大卡
标准(100克) 19大卡
黄瓜
1根(小)黄瓜(130.0克，可食部分120.0克)***卡
1根(大)黄瓜(200.0克，可食部分184.0克)28大卡
标准(100克)15大卡
每100克水果所含的热量
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50
蔬菜篇
茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
海带（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡
花菜 1杯 125g 30卡
芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡
青豆 1杯 170g 150卡
青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡
竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡
白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡
丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡
生菜 100g 40卡
冬瓜 100g 40卡蛋肉类
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
鸭蛋（大，65克） 114卡
（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克） 16卡
火鸡蛋（80克）135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊肚：100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
猪口条： 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪肉(肥)100克 816卡


好饿啊 这可怎么办 我要淡定 但是我想吃黄瓜 ~~忽忽

啊啊啊啊啊 买了一根黄瓜 好想吃啊 可是 说好全绝的 郁闷啊郁闷

淡定 反正今天是第三天 说什么也不吃 也许过了今天晚上 就没什么欲望了 忽忽

肥期间少碰8种食物】有些食物吃了是减肥的，而有些事物是减肥期间万万不能吃的，比如以下8种食物，女人吃了之后容易长胖：①巧克力面包。②冰淇淋。③果仁碎。④七彩糖条。⑤朱古力碎。⑥羊肉排。⑦香肠。⑧花生。