进食的速度要慢慢慢~~~~~

哎呀呀~~外面下雨了！！！！！
担心一会出去没得早餐吃- -b
没关系~等他们开门~~

哈哈哈哈。一会跋山涉水去吃早饭咯~~

恩，有人还晚上做了丰盛大餐，留到早上吃呢 
 
 
 作者： 优皮皮 
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晚上做大餐太有兴致了吧~~~
你要睡不着你也试试给自己做早餐算了~~哈哈

7点了。。准备准备
马上出门吃早餐！！！！！！

虽然说晚上熬了一夜，但是今天白天一定不能睡觉！！撑撑撑到晚上按时睡~~！！！！�

我晕！弄了30分钟。。

好了我去吃早饭了！！�

哎呀呀~~我已经放慢速度了~那碗米线还是只吃了十分钟- -b...

下次干脆一根一根吃算了~

明天还是这么吃~过了明天再换个吃法减~~~

好！后天早上一袋牛奶加一个蛋白再加一碗燕麦粥粥里面放几片百合放点点银耳~~中午吃半个柚子~~晚上不吃~~吃3天~~~

对自己的食物保持新鲜感比较容易坚持~~~

明天还是这么吃~过了明天再换个吃法减~~~ 

好！后天早上一袋牛奶加一个蛋白再加一碗燕麦粥粥里面放几片百合放点点银耳~~中午吃半个柚子~~晚上不吃~~吃3天~~~ 
 
 
 作者： CreamPorsche 
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不行！！我还是从今天开始中午吃柚子好了！！！
改食谱！！

今天的早饭已经吃了，今天开始中午吃半个柚子，晚上不吃
明天后天早上一袋牛奶加一个蛋白再加一碗燕麦粥粥里面放几片百合放点点银耳~~中午吃半个柚子~~晚上不吃

然后１月２５日到２７日３天苹果，早上一袋脱脂奶一个蛋白不变！

再１月２８日到２月３日刚好可以进行一个星期黄瓜鸡蛋
２月４号开始早上继续脱脂奶加蛋白中午清淡的水煮菜晚上一根黄瓜！
然后保持这种吃法到回家的前一天！
估计是坐火车回家，一般在火车上我都不喜欢吃东西，但是我还是决定在火车上苹果加纯牛奶加水！看自己能吃多少了～

回家后看情况定食谱～～～
好！就这样～～！！

今天记录一下
体重122�

开始我的3天柚子法了~~~~


柚子的药疗功能：秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的3—5倍。

丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化，癌症的疾病。

柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，要想用来减肥，选择是请记住以“皮厚汁多”为原则。　

柚子的减肥机理：

　　比起其他水果来，它属于柑橘类(知道吗？多吃柑橘可控制体重)，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。


例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。 　

关于减肥的平台期！！

正确对待平台期：减肥的过程是曲线发展的，有减肥快的时候也有停滞的时候，那么在停滞期，只要适当地调整计划就可以提速减肥进程，所以一定不要气馁放弃，调整好心情，继续前进哦！ 

轻松跨过减肥停滞期 

很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。 

人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。 

如何克服减肥的停滞期： 

克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。 
对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍 


很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。 

这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！ 

想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。 

1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。 

2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。 

3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。

我怎么又被删贴了？？？？
郁闷的很！！！
谁那么无聊！�