一起减哦~~偶QQ273234077 
 
 
 作者： loveblood 

。一起减呀~~在吧里更方便交流呢~~

我们一起来加油吧 只要我们肯努力 就一定会成功` 
 
 
 作者： 牙の牙 


一起加油~~与肉肉抗争到底~~~~~~~~

吐了之后脖子好酸呀。- -b
狼狈的要死。�

今天太晚了不能去操场了。。
那我就在家原地跑一个小时~~纵使万般不愿意跑。。还是要强迫自己。。

我是不是开始在减肥这事上有强迫症了。。o_O

我要排bb啊！！！�

明天又将是一个崭新的你 


少妇110 
 
 
恩恩~~在家跑比在操场上跑要轻松得多了。。。
操场上跑一个小时估计我都爬不动了- -b

明天又是崭新的我！！！！！1

。。。我今天没严格吃。。吃了两个苹果一个柚子 。。
mc来了。。腿都软。。
这时候mc。。我的计划不是会被耽搁么。。。。

该想个好法子。�

吃鸡蛋好不好？鸡蛋满有营养的。。。 
 
 
 作者： 一旧云LALALA 


我原来一直都有吃鸡蛋的~~~嘿~~

"...没人么??我怕自言自语.... 
 
 
 作者： 不想呼吸得鱼 

我这两天好能睡的~嘿嘿
只顾睡觉�

ＭＣ来了你就别吃凉的东西了 
对身体不好的　适当吃点水煮菜之类的 
既不会有热量也不会有脂肪 
特殊时期还需特殊对待 
 
 
 作者： 少妇110 

对呀~我都吃得热的
苹果都是煮了后才吃的~~
我想要吃点补铁的东西~~
特殊时期特殊对待~就是这样~

我的mc时期。。看我吃了什么。

今天一大早喝了袋全脂奶，一整天陆续吃了一个苹果，一颗可可椰子糖，3两卤猪肝什么都不拌的，
一碗无油的酸菜素米线。。。。
我不知道这样ok不？
但是我觉得吃太多了。。

我要出去活动活动筋骨。�

对了jms~mc时期一定要补铁
补贴的话吃菠菜不如吃猪肝，
菠菜与猪肝不能同吃，
菠菜与豆腐也不能同吃，吃多会得结石！！

猪肝补铁最好，但是胆固醇太高，不宜多吃！
一个月只吃一次就够了，最多两次！！！不然吃多对身体不利！

肝脏是动物体内储存养料的重要器官，含有丰富的营养物质，比如：肝中铁质丰富，是补血食品中常见的食物，动物肝脏中维生素A的含量还远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护夜间视力，防治眼睛干涩、疲劳，同时，动物肝脏中还含有维生素B2，还含有多种微量元素，能增强人体的免疫能力。 


肝脏营养价值差别并不大，每100克肝脏中，就蛋白质来说，牛肝大约含有20g，猪肝约含有19g，鸡肝约含有17g，鸭肝、鹅肝约含有15g,；就脂肪来说，牛肝的含量大约是4g，猪肝的含量大约是5g，鸡肝的含量大约是5g，鸭肝的含量大约是8g,鹅肝的含量大约是3g,肝中维生素A的含量、维生素B1及维生素B2也很丰富。

对人体来说，每天摄入的胆固醇最好不超过300mg，在日常经常食用的几种动物肝脏中，每100g肝脏，其胆固醇的含量分别为：猪肝含有胆固醇266mg，牛肝含有胆固醇297mg，鸡肝含有胆固醇356mg，鸭肝含有胆固醇341mg，鹅肝的胆固醇含量是285mg。 


如果过量食用动物肝脏，可能会造成胆固醇和维生素A在食用者体内的堆积，当老年人合并有心血管疾病，本身胆固醇高，动物肝脏对这类人群来说就不适宜食用了。成人每周食用不超过100g(二两)的动物肝脏，在满足机体对维生素A需要的同时，并不会对血胆固醇造成很大影响。 


动物肝脏一定要新鲜时食用，在食用前要认真反复冲洗，再于水中浸泡一段时间清除毒素，然后进行烹调。

动物肝脏在烹调时千万切忌为了追求鲜嫩而“落锅即起”，烹饪的时间应尽量长一点，以确保食用安全，肝中含有的维生素A性质比较稳定，不必担心过分冲洗和长时间烹调而使其遭到破坏。

我发现我今天的肝吃多了- -b
买的时候还是挑的最小的那一块。。
结果还是有3两。�