2月15日 晴 夜班 慢跑8公里。做100仰卧起坐。

2月16日 阴 夜班 跑休 下午打篮球1.5小时。

2月17日 阴 休 慢跑11公里 用74分钟。咬牙坚持，厌倦了。110仰卧起坐 10 10 9引体 12支撑。

2月19日 晴 白班 早上起床左膝疼痛，回弯更疼。想了一天也没想出事怎么弄的。疼的感觉像是硬伤那种疼，不似扭伤的。前天打篮球也没和人碰撞呀，打完了也没感觉疼。昨天跑步也没疼，拉伸完还是小跑回家的。看来要养些日子了。

2月20日 晴 中班 疼痛好转。跑休。做100、100仰卧起坐。5 5 5 5 5 5 5 5引休。10支撑。

2月21日 阴 中班 跑休

2月22日 晴 休 慢跑8公里。做110仰卧起坐，12 10 5 5 引体。12支撑。投篮1小时。 膝盖好了，还是没想到为什么会疼。

2月23日 晴 夜班 跑8公里 做12 5引体。

2月24日 晴 夜班 跑8公里 做100仰卧起坐 10 10 9 6引体 12支撑。打1个多小时半场篮球。

2月25日 阴 休 从家跑到篮球馆6公里。打1.5小时篮球半场。做车回家。

2月27日 晴 白班 跑8公里，做100仰卧起坐 13 10 7 5引体 12支撑。投篮1小时。

2月28日 大雾 中班 跑休 做100仰卧起坐 40 40 40俯卧撑 100 50蹲起.

3月1日 晴 大风 跑8公里 ，做100仰卧起坐 ，13 11 7 5引体 ，13支撑。投篮1小时。

3月2日 晴 小休 跑11公里。做100 50仰卧起坐， 13 11 7 6引体，13支撑。