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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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5月15 晴 慢跑8公里，脚有伤没敢穿袜子，结果一脚磨个水泡。好几天没动了，跑的吃力。
416楼2013-05-15 11:25
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    5月16日 晴 跑8公里 做10 5 5引体 10 10支撑。玩了会半场篮球，脚伤和体力没有恢复，很累。
    417楼2013-05-16 13:11
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      2026-07-16 01:46:11
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      5月18日 晴 白班 下班后跑7公里走1公里。做11 10 5 6引体 11 支撑。打30多分钟篮球。
      418楼2013-05-18 20:40
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        5月19日 阴 中班 跑8公里。做11 10 7 5引体 12 5支撑。打40多分钟篮球。
        419楼2013-05-19 14:02
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          5月20日 晴 中班 跑8公里，今天跑快了，跑完很累，什么都懒着做。
          420楼2013-05-20 10:12
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            5月21 晴 小休 跑8公里 做11 5引体 15 5支撑。手爬云梯几次把手压出血泡了，体重大玩杠伤不起。被老者秒。打30分钟篮球。
            421楼2013-05-21 11:24
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              5月22日 晴 夜班 快跑8公里，汗出透，是这月跑的最爽的一次。支撑11 7 10 5.打篮球半场30多分钟。投篮彻底完蛋了，各种打铁。5月份以来还没找到感觉过，要努力了。上岁数的人篮子在不准那就没的混了。
              422楼2013-05-22 19:22
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                5月23日 晴 夜班 今天海边游玩没跑。走了有4小时。
                来自手机贴吧423楼2013-05-23 21:55
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                  2026-07-16 01:40:11
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                  5月24日 晴 休 跑11公里，是近期跑的最长的一次，前7公里还可以跑出节奏，后面累的就剩下机械跑了。做10 5引体。
                  424楼2013-05-24 22:51
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                    5月2日 晴 白班 跑8公里。做11 5引体 12支撑。
                    425楼2013-05-25 22:15
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                      5月26日 雨 白班 小雨中光着膀子跑10公里。
                      426楼2013-05-26 21:03
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                        5月28日 晴 中班 跑8公里，做10 10 10引体 50 50 20仰卧起坐 15支撑。投篮1小时多。
                        428楼2013-05-28 11:13
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                          5月29日 晴 小休 跑8公里 做12 6 7 5 5引体 100仰卧起坐 1小时投篮。
                          429楼2013-05-29 16:22
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                            5月31日 晴 夜班 跑休，打场篮球友谊赛。上场打酱油了。
                            来自Android客户端431楼2013-05-31 21:47
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                              2026-07-16 01:34:11
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                              6月3日 白班 晴 下班后跑8公里，其中走了一会，岔气了。己经3天没跑了，打了两天篮球，休息一天。引体15 7。支撑12。
                              来自Android客户端432楼2013-06-03 22:47
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