【图片】回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指_跑步吧

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9月11日晴夜班慢跑3公里，半小时篮球。

来自Android客户端545楼2013-09-11 19:13

9月12日晴夜班左腿酸胀，玩球半小时，做50 50 50 50 50 50仰卧起坐。12 7 5 5支撑。

来自Android客户端546楼2013-09-12 19:50

不感兴趣

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9月13日晴休一小时投篮。15 8 5 5引体。有消息说十月份篮球赛，赶快养好腿，恢复手感，比赛不能打酱油。

来自Android客户端547楼2013-09-13 09:52

9月14日晴年休休息，在家干活。

来自Android客户端548楼2013-09-14 21:20

9月15日睛年休一小时投篮。

来自Android客户端549楼2013-09-15 21:43

9月16日晴年休休

550楼2013-09-18 00:00

9月17日阵雨年休半小时篮球。

551楼2013-09-18 00:02

9月18日阴年休篮球俩小时。

553楼2013-09-18 10:12

不感兴趣

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9月19日睛夜一个小时篮球。

来自Android客户端554楼2013-09-19 23:06

9月20日睛夜班 14 7 7 7支撑，10 7 7引体

来自Android客户端555楼2013-09-21 23:47

9月21日晴休一小时篮球。

来自Android客户端556楼2013-09-21 23:47

9月22日晴白班休

来自Android客户端557楼2013-09-23 21:33

9月24日晴中班慢跑8公里。15 10 8垂直抬腿，10支撑。玩会球。

来自Android客户端559楼2013-09-24 10:19

9月 25日睛中班跑8公里，做15 10 10支撑10 11 10引体100仰卧起坐。今天好多了，全身不酸痛了，就是迈不开腿，二十多天没跑又回到解放前了。180

来自Android客户端561楼2013-09-25 11:26

不感兴趣

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9月26日睛小休半场篮球一个半小时。

来自Android客户端564楼2013-09-26 21:04

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