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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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3月21日 晴 休 早上跑8公里，做20 15 10 10 10垂直抬腿，13支撑。打半小时篮球。下午，做100仰卧起坐，打2个多小时篮球。
345楼2013-03-21 20:01
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    3月22日 睛 白班 下班后直接篮馆打1个半小时篮球。
    来自手机贴吧346楼2013-03-22 21:32
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      2026-07-15 13:43:55
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      3月23日 晴 白班 跑13公里，做100仰卧起坐，10 10 7 6引体15抬腿， 10支撑。今天跑得很舒服，呼吸舒畅，两腿没有不适感，出了不少汗。体重75.6公斤。
      347楼2013-03-23 20:32
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        3月24日 晴 中班 带闺女河边走3小时。
        348楼2013-03-24 12:12
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          3月26日 晴 小休 跑8公里 做20 15 10垂直抬腿。打1个半小时篮球半场。
          350楼2013-03-26 19:27
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            3月27日 晴 夜班 跑8公里，做100仰卧起坐，把屁股磨破了，6 6 5 5 5引体。10支撑。1.30小时半场篮球，把大腿撞肿。悲催。
            351楼2013-03-27 20:03
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              我的跑场
              来自Android客户端352楼2013-03-28 01:53
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                来自Android客户端353楼2013-03-28 01:55
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                  2026-07-15 13:37:55
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                  来自Android客户端354楼2013-03-28 01:55
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                    来自Android客户端355楼2013-03-28 01:57
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                      来自Android客户端356楼2013-03-28 01:58
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                        来自Android客户端357楼2013-03-28 02:00
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                          我的篮球场
                          来自Android客户端358楼2013-03-28 02:03
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                            来自Android客户端359楼2013-03-28 02:04
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                              2026-07-15 13:31:55
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                              3月28日 晴 夜班 慢跑8公里，做20 15 10 10 10垂直抬腿。打了半小时球，被虐。浑身疼，要休息了。
                              360楼2013-03-28 19:26
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