11月6日 小雨 休班 半场篮球一个多小时。

11月7日 晴 白班 饭局走路去40分钟。

我早晚就差一斤多点？

11月8日 阴 白班 休. 11月9日 阴 中班 投篮一个多小时.感觉全身都酸痛懒着动。

11月10日 阴 中班。投篮一个多小时.引体12个.屈伸20个抬腿15十10十15个.

工作调动离家远了一百多公里，每天坐班车晕的昏头胀脑健身中断，两个月加起来跑了十余回步几次篮球。体重回到185斤。不知前方路有多远，我要重新跑起。今天休班早上一个多小时篮球，下午10公里。

1月5日 晴。休班。上下午各一小时篮球

1月6日 晴 休班 跑步10公里.半小时投篮.

1月7日 晴 休班。打篮球一个半小时

1月8日 晴 休班。跑步8公里，一个多小时投篮

1月9日 晴 休班 跑步10公里.1小时投篮

1月10日 晴 休班 投篮一个多小时。

1月11日晴 休班 早上一小时投篮，晚上10公里.出血了