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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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8月30日 阵雨 夜班 养伤
来自Android客户端976楼2014-09-01 21:10
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    8月31日 阵雨 休 养伤
    来自Android客户端977楼2014-09-01 21:11
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      2026-10-02 07:38:37
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      9月1日 阴 日班 早上原地投篮五十分钟，下班后15 10 8 9 5引体10 15 15 15支撑 60 60 60仰卧起坐
      来自Android客户端978楼2014-09-01 21:15
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        9月2日 雨 日班 下了一天的雨o
        来自Android客户端979楼2014-09-04 01:11
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          9月3日 晴 中班 早上一个半小时投篮。12 10 10 10引体10 15 15 15支撑。60 60 60仰卧起坐。刚回家电话就让加班去，命苦！
          来自Android客户端980楼2014-09-04 01:16
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            9月4日 晴 中班 加班。
            来自Android客户端981楼2014-09-05 22:30
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              9月5日 晴 小休 早上一个多小时投篮。12 10 10 5引体 10 15 15 13支撑 60仰卧起坐。
              来自Android客户端982楼2014-09-05 22:33
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                9月6日 晴 夜班 跑步4公里 12引体10支撑。篮球队内友谊赛。挺累的，膝盖没痛，有酸酸的感觉，但左腿明显没力量。认真拉伸，但愿明天别痛。
                来自Android客户端983楼2014-09-06 20:16
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                  2026-10-02 07:32:37
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                  9月7日 大雾 夜班 跑休
                  来自Android客户端985楼2014-09-08 22:32
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                    9月8日 晴 休班 慢跑12公里。
                    来自Android客户端987楼2014-09-08 22:37
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                      9月9日 晴 休班 跑步10公里。
                      来自Android客户端989楼2014-09-11 20:48
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                        9月10日 晴 休班 半个多小时篮球。
                        来自Android客户端990楼2014-09-11 20:49
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                          9月11日 晴 中班 跑步7、8公里，一小时投篮。
                          来自Android客户端991楼2014-09-11 20:51
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                            9月12日 晴 中班 投篮一个小时。15 10 10引体。
                            来自Android客户端992楼2014-09-12 10:59
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                              2026-10-02 07:26:37
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                              9月13日 晴 小休 上午篮球友谊赛，下午一个多小时半场。
                              来自Android客户端993楼2014-09-13 23:50
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