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在练习深呼吸的时候，人们都容易犯一个错误：做作。不要去数呼气要几秒，吸气要几秒；不要有意地去延长呼气或者吸气的时间，或者尽量让每次呼气或吸气的时长相同；不要刻意地去憋气， 非要达到一定时间才行。外在的那些时间标准都是做作的。你的身体知道什么是最适合自己的，所以，一定要听从自己身体的指示， 它是最权威的。
也不要去想，要提高生命力，要提高身体气场，每天要练习几次，每次要多长时间，一切率意而为即可。你唯一的任务就是练习深呼吸，并通过它培养自己的“深而有规律的呼吸节奏”。最后请记住：你发现了身体的另外一个秘密，这是你的身体告诉你的，并不是我。

1. 我们在与人交流的时候，影响别人的语言武器，50%以上不在于我们到底说了什么，而在于话是怎么说的。
2. 最有底气的呼吸模式是深而有规律的。
3. 高气场呼吸模式有赖于大的肺活量和强健的胸肺肌肉。
4. 深呼吸练习可以提高人的肺活量，锻炼胸肺肌肉，提高人的底气。
5. 最佳的呼吸频率很深，很慢，很有节奏，像一个大钟的钟垂在慢慢地、有节奏地摇摆。
6. 最自然的呼吸频率，能够让你在经历精神创伤的时候从紧张、害怕、暴怒等状态中迅速回归
7.伸展的练习可以提高身体的生命力，而且这些练习在任何地方都可以做

第7 章 心灵的颜色与气场的性质
心灵的颜色
我们的心灵如何，气场就如何。心灵之极给我们的气场“定色”。通过研究，我们发现不同性格的人，对颜色有不同的喜好和偏爱。我们不能看见气场，但是，为了研究的方便，我们可以为不同人的不同性质的气场设定一个颜色。颜色主要分为冷色和暖色，偏爱冷色的人一般比较内敛，而偏好暖色的通常都很外向
气场的性质与气场不合
如果气场的颜色相差太多，两个人就很容易不合。
现代心理学研究表明，人的第一印象非常不靠谱，但是，人们一般都相信自己的第一印象，而且根本摆脱不了。比方说面试官，如果他懂一点儿心理学的话，就会明白，第一印象其实并不能让人看透面前这个小伙子或者小姑娘的能力，但是，他还是会根据第一印象——气场——来判断他或她。
我们相信自己直觉（根据气场得出的第一印象）的这种做法不但没错，反而很有道理。因为两个人能不能做朋友，或者一个人是否可以融入一个环境，靠的完全是气场相投。
气场不对
如果一个人和很多人都不合，我们就称之为“气场不对”，如果它总是传递出负面的信息，那么，就不会有人愿意和他交往，这是本能，是无可厚非的。当朋友遭遇难题时，我们应该第一时间去安慰他，提高他的士气，但是如果一个人心里总是充满愤恨、抱怨，所有人可能都会本能地、下意识地想躲开他，避开他，虽然他们的理性告诉他们不该如此。


第8 章 改变心灵的颜色，改变气场的性质
气场不合的情况是没法解决的，因为我们不可能改变自己来迎合任何人，所以我们只讨论如何解决气场对不对的情况—— 也就是正负气场。
现在，我要先问一个问题：怎样才能影响一个婴儿？婴儿就像一面镜子，如果你心里充满爱，他就会笑，如果你充满悲伤，他就会心情不好，如果你喜欢他，他就会喜欢你……
这个结论既简单又实用，因为由它得出来的推论就是：如果你充满爱，气场就是充满爱的；如果你是幸福的，气场就是祥和的； 如果你是悲伤的，气场就是悲伤的；如果你脾气暴躁，气场就是暴躁的；如果你胆小怕事，气场就是胆小怕事的……
我们接着推导就会得出，一个自信的人总是会散发朝气蓬勃、乐观向上的气场；一个缺乏信心的人，其气场也是沮丧懊恼、死气沉沉的。一个与人为善的人，其气场总是充满了阳光；一个憎恶世界的人，其气场必然布满了乌云。谁能不为一切尽在掌握中的气场所打动？谁能拒绝那些充满阳光的人？
所以，我们很自然地得出结论：心灵给气场定性。人当下的心理状态什么样，他当下的气场就是什么样的；人的心灵状态什么样，他的一贯气场就什么样。

心理状态能够改变相貌，这听起来相当荒谬，但你应该看到过或听说过“夫妻相”（lookalike couples）。一对长期生活在一起的夫妇，由于磨合得非常好，心态渐渐融合，于是，容貌必然也会越来越相像。
所以我们说，相由心生。
既然心灵决定气场的性质，那么，让我们看看都有哪些主要的消极和积极的心理状态吧。
积极：勇气，自信心，进取心，慷慨大方，与人为善，对世界充满信心……消极：恐惧，自我怀疑，懒惰，自私自利，富有攻击性， 心理阴暗……
这个清单比我们列举的要长得多，但是我觉得你已经能明白这个意思。观察你周围拥有正气场的人，努力复制他们的品格。观察你周围那些负气场，找出他们的问题，并把那些问题从自己心中铲除。

【这样的人谁不喜欢】
1. 节制欲望：食不过饱，饮酒不醉；
2. 自我控制：对别人要克制、忍让，不可心怀仇恨
3. 沉默是金：少说废话，不说假话；
4. 有条不紊：做事有计划，物品井然有序，所有的事情都按时去做；
5. 信心坚定：信守诺言，完成所要完成的任何事；
6. 节约开支：把钱用在对自己对别人都有益的事情上，不乱花一分钱；
7. 勤奋努力：不要浪费时间，永远抓紧时间做有益的事情；
8. 忠诚老实：不要说对别人有害的话，要表里一致；
9. 对人友好：不以诡诈的行为或谎话去伤害别人；
10. 保持清洁：身体，衣服和房间都要保持卫生；
11. 心胸开阔：拿得起，放得下，不要因为一些琐事而心烦意乱，悲观失望
12. 谨言慎行：所有的言行都要符合道德标准；
13. 谦逊有礼：要像苏格拉底那样谦虚有礼。

第9 章 22.5 个小时改写命运
【重点来了！！坚持就是胜利！！！】
看到完美的自己
本章将为你提供一个终极练习，让你改写自己的命运。
你将用22.5 个小时的代价，换来你想拥有的一切。在开始之前，你先要记住这个练习的依据和结果。
1. 人可以改变自己，这是应用心理学的一大定律。
2. 你需要21 天塑造全新的自己，需要90 天稳固你的新面貌。
3. 你会在90 天的练习之后在任何人（包括陌生人）面前，都能随意地调动自己最强的气场。
4. 我们总结出来的所有高气场的标准，都是你的身体告诉你的，并不是我。

现在，你需要一面镜子，在镜子里可以完整地看到自己的腰部以上的部分。站在镜子面前，积极而坚定地望着镜子里面的自己，就像自己在望着另外一个人一样。实际上，你必须想象自己在看着另外一个人，因为这个练习的最终用途是对待别人而不是自己。
然后，对着你想象中的那个人——那个镜子里的人，坚定地告诉他：“我很强大！”或者，“我是个强者！”（千万别弄错了我到底在讲什么：你不能只是想想或者说说这些话就满足了，你要真的觉得自己确实很强大，那你就一定要告诉自己，你很强。）
按照我们之前的各种信息来指导你的练习，并且，感受此时的心理状态，感受并观察你自己的面部表情、嘴角的纹路、眼睛的光亮、语言的气势，感受或观察身体的姿势、动作（小腹、腰、头、胸、脊柱、肩部）。感受并记住它们，直到你可以随意地在陌生人面前调用它们
此时，你的心里可以想着你最佩服的气场高手，让他和镜子里的你融为一体。感受并观察自己此时的心理、表情、眼神、声音、姿势、动作。同样的，感受并记住它们，让它们成为你的一部分，直到它们可以随意地在陌生人面面前调用。
每天练习15 分钟，持续21 天，然后再巩固69 天，直至它们变成你的一部分。

像婴儿一样长大
这个练习集中了本书的精华，而且非常有效，所以，我必须重复一遍来加深你的印象。像我们以前所说的一样，就像你不能用语言来命令你的手举起来或者命令你的脚迈出去一样，你也不能用显意识要求自己的气场。你必须感觉自己气场强大时的心境、面部表情、嘴角的纹路、眼睛的光亮、声音的气势、身体的姿势和动作。你要牢牢记住你感觉到的和观察到的，并通过锻炼将这些储存在自己的潜意识里，直到潜意识完全接受它们。这样，你就能像说话或者走路一样任意操控这个最强的气场了！
刚开始练习气场的人就如同在学习走路的婴儿，这是因为婴儿的成长过程和气场的练习过程是一样的，婴儿的成长结果和气场的练习结果也是一样的。婴儿首先看到别人做出某些动作，然后他模仿这些动作，最终他必能学会这些动作。婴儿感受父母的气场，然后模仿这些气场，形成和父母性质相仿的气场。
我们要注意，在练习的时候，传达“我很强大”的信息必须得到你强烈的认同，你深信你的气场非常强大，而且渴望自己的气场非常强大。记得，在练习的时候你不是在“要求”自己强大，而是应该“相信”自己非常强大。
通过22.5 个小时的练习之后，当显意识已经一遍遍地将这些强气场的心灵状态和身体状态深深地刻在潜意识中的时候，你就能随意操纵自己的气场了，并且随意在陌生人面前调用那些左右你气场的身体姿态和心理状态。
那感觉很奇怪，你会觉得自己充满了力量，你能“感染”身边的每一个人，就像打喷嚏传染流行性感冒一样屡试不爽。


实 践
当完成了镜子练习之后，你就需要进行实践了。强大的气场不是最终的目的，最终的目的是将你强大的正气场应用在人际交往中，实现各种具体的目的。气场的实际应用，就是在人际交往中能帮助你更容易地实现自己的各种渴望。现在举两个有代表性的例子来加以说明。

面对谈判对象
心理状态：（通过以上训练已经得到的）强大气场+“你会签合同” 的目的。
身体状态：舒展的肩部+昂起的头+挺起的胸+挺直的脊柱+收紧的小腹+提起的腰部。
眼神状态：投向对方的眼睛。
语言气势：坚定与信心。
在诸如此类的实践中，你会发现一个崭新的自己，一个新生的自己，一个强大的自己！因为，你已经通过22.5 个小时的练习，完全改写了自己的命运！

（图片非本人 是我很喜欢的北城映写的 觉得她就很有气场 所以放上她写的字）
1. 22.5 个小时改变一生。镜子练习就是让你记住最强的自己，随时可以变成那样的自己。
2. 你需要21 天塑造全新的自己，需要90 天稳固你的新面貌。
3. 就像婴儿一定会长大一样，你的气场强度必然大幅度提高。
4. 在实践中要发挥“渴望”的作用。
5. 气场不对因为身心状态不对，气场不合，因为心态不合。
6. 我们都本能地被与我们相似的气场所吸引，因为气场相合。我们会被积极向上的气场吸引，因为我们想感受阳光，并对消极气场产生恐惧，就像避开乌云一样，因为那样的气场不对
7. 喂自己的心灵有益的食物。
8. 一个人的心理状态会决定他的声音、他的表情、他走路的姿势，甚至，他的外貌也会随着自己的心理状态的改变而慢慢发生变化。

第10 章 迷倒所有人
通过前面的学习，我相信大家已经掌握了如何提高自己气场强度和改变自己气场性质的方法。上面的内容在面对单个人时非常有效。其实，在面对一群人的时候，如果我们也能采取同样的措施，这一群人也同样能被我们的气场所感染。当然，面对一群人和面对单个人确实有很多不同之处。我不打算在本章再进行大量的论述，因为你可能已经厌倦了枯燥的论证过程，所以，我要举几个例子，让你通过故事来理解这个非常有效、非常重要的“卷心菜练习法”。
我遇到的最有趣的一个例子是关于一个美国教授的。这个生物学教授，拥有广泛的读者群，他的专著和杂志上的连载非常受生物学专家和学生的欢迎，但来现场听他的讲座的学生却总是聊聊无几， 他总是不能让学生集中注意力听课，也就是说，作为一个研究者， 他是个天才，可身为教师，却很失败。
一次，他到巴黎来向我抱怨自己的境遇。我给他开出了简单的药方：我在一个空荡荡的教室里的每个座位上都放上了一颗卷心菜， 让他对着这群“学生”讲课，当然这其中还有我，我坐在其中一张椅子上。我让他在讲课的时候不断地重复自己的愿望：“你们在认真听我讲课”、“你们的注意力完全集中”等等，并努力感知自己这时候的语气、说话的速度、身体的姿势、心理的状态等等。慢慢的， 他说话的语气、强度、声调以及身体的姿势和动作都在改变，在我的陪伴下，我感觉他每天都在进步，一个月之后，他终于变成了另外一个人。
虽然在经过卷心菜练习后，第一次面对学生时，他并没能充分发挥出面对卷心菜学生时的水平，但是很明显，他已经进步了，并且，在不断的实践下，他终于成为一位受到所有学生欢迎的讲师，他的课堂常常爆满，有时候楼道里都挤满了旁听的学生。

另外一个有趣的例子是关于一个女演员的，她真是一个美人，演技也不错，可就是缺少“魅力”，人们都觉得她不够迷人，也就是说，导演们给她的评价大多是“缺少灵魂”。她来到我面前求助的时候，非但没有预付训练费，她的第一句话还是：“如果问题解决不了我不会付钱的。”
当时我很失望，但是我决定给她上两堂课，第一堂课就是气场课，第二堂课就是，千万不要蔑视我的能力。
她的成功是注定的，经过训练后，几乎每一个男演员都为她所折服、所倾倒，每一个观众都不得不为她演出的真实感所打动。每一句台词、每一个动作都成了真真实实的，绝对没有任何“表演”的成分。她付给了我应得的酬劳，但是她自己却出现了麻烦：公司里的那些高层都来找麻烦了，因为他们一个个禁不住地都爱上了她，她不得不忙于打消掉他们的示爱，因为，她已经爱上了别人——我。她就是我现在的妻子伊丽莎白·布朗。（我想如果她没有因为我放弃演艺事业，估计现在一定已经红透半边天了，不一定比梦露差。）
要把所有的故事都讲完，估计会费很多的空间和时间，而且我认为那没有必要，通过我的这几个真实的案例和故事，我想你已经能够明白我要教给你什么了。方法很简单，你只要给自己开个药方就行了。
虽然不同的人应该有不同的药方，但有两个比较通用的药方：“你们是一群白菜！”“你们是一群孩子！”