还好,刚跑完10圈雨就下了！！呵呵！完成计划的感觉是那么多美好！！不过现在太阳又出来了！！！
其实我除了跑步，力量运动我也是做很多的！！今天开始要把俯卧撑加上去了，争取能以后每次能做150个，就跟仰卧起坐一样！！我相信是能做到的！！慢慢来吧我不急！！
除了俯卧撑我在这个月头也把哑铃做上了！只是没写出来！！呵呵！！
10圈用时41分钟
7-8点9122步
57min8762步
125kcal
3.87mile
仰卧起坐一天150，分2组，中间间隔45秒，8分钟做完。俯卧撑50个
大汗淋漓

有事所以早起，跑了两圈天就下雨了！怕鞋湿只好避雨了！好在只是阵雨下来7分钟就停了，果断冲出去接着跑！！还是完成了计划！！
真享受累的感觉！！其实很多时候跑到一半的时候想放弃，但是一想到跑完计划后的愉悦感，就舍不得了，还是跑完了！！
10圈用时50分钟
7-8点10096步
54min8295步
144kcal
3.18mile
仰卧起坐一天150，分2组，中间间隔45秒，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上30徒手深蹲40
大汗淋漓

每次跑步都令人愉快！！！天气很好！太阳又不是很大！！舒服！
年纪大了，想到事情就多了！头发都差不多掉完了！！郁闷呀！！
10圈用时45分钟
7-8点10911步
70min10088步
148kcal
3.44mile
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上30徒手深蹲40
大汗淋漓

不能跑，我可以不跑！不想跑进一定要跑！！很多时候是自己不想跑所以不跑！！这不是个好习惯！！好在我一直在坚持，从没放弃过！！
现在都35岁了，生活还是没稳定！这真是令人沮丧！！该怎么办？？？怎么办？？？
10圈用时43分钟
7-8点10224步
69min9610步
142kcal
3.22mile
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上35徒手深蹲40
大汗淋漓

买回一条大狗金毛！！你们想象不到的大！很温顺也很聪明！过多几天就带着去跑步！呵呵，也要帮他减减肥了！！
昨晚有没管住自己的嘴！唉！！！
10圈用时44分钟
7-8点10593步
56min85641步
141kcal
3.34mile
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上35徒手深蹲40
大汗淋漓

晕！忘记带计步器了！！跑完才发现！！
我家大傻昨天突然就流鼻血了！！一直到现在都不舒服，我是看着眼里痛在心里呀！希望今天回好点吧！！
10圈用时45分钟
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上35徒手深蹲40
大汗淋漓

天气真的很好。我刚跑完做完动作回到家就下雨了！！真是幸运！！！
一气之下，我就买了3条金毛回来！！看看这次能怎么样吧！！
今年真的想转行！！现在我这行真的看不到前途！！郁闷死了！！！
10圈用时45分钟
7-8点10942步
57min8875步
157kcal
3.35mile
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上35徒手深蹲40
大汗淋漓

一起床，天就阴沉沉的，知道要下雨，不过还是坚持出来门，没料错，我跑了10圈淋了3次的雨，不过还是跑完了计划内的圈数，心里愉快极了！！
嘿嘿！今天居然看见了彩虹哦！！上一次见到是什么时候的事了？我早就忘记了！
10圈用时45分钟
7-8点10620步
54min8312步
150kcal
3.35mile
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑80个，
引体向上35徒手深蹲40
大汗淋漓

好烦呀！！是不是年纪到了我这个时候都会有烦的时候呢？？？我要改变自己的状况！！！要想 办法改变！！！加油！！
太阳太大！但是风还是有点，所以跑起步来感觉还是很不错的！！！
10圈用时42分钟
7-8点10866步
71min10196步
157kcal
3.42mile
仰卧起坐150，8分钟做完。俯卧撑70个，
引体向上30徒手深蹲40
大汗淋漓

不想在这样多愁善感了，要学会知足！！
天气相对来说很不错了！！前几圈都没太阳！跑起来很舒服！！
在跑步的时候胡思乱想对我来说就是一种享受！！我很喜欢这种感觉！你们在跑步的时候在想些什么呢？我一般都是在想我要做什么！！
10圈用时45分钟
7-8点11071步
57min8860步
157kcal
3.49mile
卷腹100个，20个一组，做了5组，8分钟做完。俯卧撑100个，
引体向上20徒手深蹲40
大汗淋漓

每天一想到跑步就有点兴奋，这是不是上瘾了呢？？
阳光有点灿烂，后几圈有的热，不过还是跑完了计划的圈数。
现在我跑步的地方狗有点多，都是没用绳牵着的，每次从它们旁边跑过我头皮都是发麻的！！
10圈用时42分钟
7-8点106121步
69min9881步
154kcal
3.34mile
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上30徒手深蹲40
大汗淋漓

知道跑步有多舒服么？今天我的跑速很慢但过程真的很舒服！好享受这样的过程！！
昨晚又没管住自己的嘴，去吃了宵夜，真的内疚死了，这个宵夜吃的太有负罪感了，下次坚决不吃了！！
想偷懒，嘿嘿，不过最后还是跑完了计划的圈数，坚持才是王道
10圈用时46分钟
7-8点11456步
71min10403步
166kcal
3.61mile
仰卧起坐一天200，8分钟做完。俯卧撑60个，
引体向上30徒手深蹲40
大汗淋漓

天气很不错，跑完之后太阳才出来！！真是舒服极了！
早就想带着狗一起跑步，今天试了下，嘿嘿！我那只金毛很很不错，跟着我跑了3圈！！看它们更样子真的是太可爱了！！
还有我今天还带了两个小盘友一起跑的！！可以帮我看看狗！！呵呵！
10圈用时48分钟
7-8点11189步
74min10352步
159kcal
3.53mile
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑80个，
引体向上30徒手深蹲40
大汗淋漓

好热！还没到7点太阳就很晒了！只能在阳光中跑了！好热！！
本来档口人就不够！最讨厌的就是亲戚还逻辑落井下石！！郁闷透了，就看那天来见工地4个人今天来几个了！！上帝保佑最少也来两个吧！
慢慢的看着自己的肌肉呈现，感觉真是太好了！
10圈用时45分钟
7-8点10813步
56min8505步
157kcal
3.41mile
仰卧起坐一天150，8分钟做完。俯卧撑70个，
引体向上30徒手深蹲40
大汗淋漓