今天 冬至，腊肉挂起来了！看起来好看极了！！就等8天后试试味道了！！
今天跑步很舒服，其实冬天跑步也是一个享受呀！！
10圈7公里用时40分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上45

天真的很冷！还是穿长裤跑吧！！嗯！感觉还是很不错的！！最少脚不冷了！很舒服！所以今天就跑久了点！
10圈8公里用时47分钟
卷腹150，2组做完。俯卧撑60个，
引体向上45

今天明显冷过昨天呀！！不过我还是完成了计划跑到很舒服！
洗衣机是怎么了？？响的这么厉害！！
10圈7公里用时43分钟
卷腹150，2组做完。俯卧撑60个，
引体向上40

又是一年新开始！总的来说今年我对于跑步从来没想过偷懒！真是一个好现象！在今年也要保持跑步的热情！！加油！！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑60个，
引体向上45
大汗淋

又没管住自己的嘴！昨晚吃了两碗腊肉饭，然后马上就睡觉了！这样不好好呀！！要戒口才行了！！要不跑步消耗的热量也又浪费了！！话说我自己做的腊肉好吃极了！！香香！！
10圈7公里用时43分钟
卷腹150，2组做完。俯卧撑50个，
引体向上35
大汗淋漓

起了个大早，跑了个痛快！今天没看到经常一起跑到朋友！自己一个人完成，旁边的老太太们用家乡话说我是一个专业运动员！我看起来真的是那么多强壮么？心里偷偷乐！
10圈7公里用时42分钟
卷腹200，2组做完。俯卧撑70个，
引体向上35

没管住自己的嘴！昨天朋友来跟了他宵夜，吃到3点，害我不能早起跑步，9点之后才起的床，然后跑步！只要跑了步我心情就不错！！好极了！！
10圈7公里用时41分钟
卷腹150，2组做完。俯卧撑70个，
引体向上35

明天就要去考试了！！我自己也觉得自己练的不错！！明天一定能过关的！！加油！！
天阴阴的！！空气不是很好！！不过做完动作，心里还是很舒服的！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，2组做完。俯卧撑70个，
引体向上35

天有点冷了！！跑起来还是很舒服的！！我就喜欢跑步！！
嗯！！科二顺利的考过了！！很高兴！！
10。5圈7.5公里用时46分钟
卷腹150，2组做完。俯卧撑70个，
引体向上35

今天比昨天冷了点！但是跑起来还是那么多舒服！！我喜欢！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，2组做完。俯卧撑70个，
引体向上35

广州的天气很好！！跑步最好不过！！
是不是要加量了呢？？
10圈7公里用时43分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，引体向上35个

管不住嘴呀！！今年要是能控制饮食，我最少能减10斤！！可惜了！！唉！！
；运气真不好！！一大早就看到一条疯狗！直冲我叫，做势要咬我！！郁闷！！
今天很冷，风也很大！！
10。5圈7.5公里用时448分钟
卷腹150，2组做完。俯卧撑70个，
引体向上35

10圈7公里用时44分钟
卷腹150，3组做完。俯卧撑60个，
引体向上

很不好运！给狗咬了！！打了疫苗！！郁闷呀！！这个年注定是个无酒之年！！好呀！！
不能剧烈运动！所以也只是跑跑步，做了下卷腹很俯卧撑！！
10圈7公里用时42分钟
卷腹150，6组做完。俯卧撑50个，