在家锻炼快5个月了没啥变化求指导！！【健美吧】

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在家锻炼快5个月了没啥变化求指导！！

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家里有一副30KG的哑铃~ 在家练，周一胸和三头，周二背和二头，周三肩，周四腿，周五简单的都练一下！腹肌每天都是8分钟。。周末休息！可是都5个月了，我觉得好像效果不上太明显，请各位大神给点意见！

那还需要加强一下啊？？

送TA礼物

IP属地:山西

1楼2012-09-30 16:25回复

这毛真性感，还有对称小阴影...

IP属地:山东

2楼2012-09-30 16:27

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不感兴趣

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看看你的脂肪还有30KG有点轻了

3楼2012-09-30 16:28

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毛衣够吓人的！

IP属地:北京

4楼2012-09-30 16:30

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@大力乌鸦

IP属地:山西

5楼2012-09-30 16:40

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@不练怎么行

IP属地:山西

6楼2012-09-30 16:40

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@ 466726311

IP属地:山西

7楼2012-09-30 16:44

@466726311

IP属地:山西

8楼2012-09-30 16:45

不感兴趣

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可能动作不对，可能饮食没跟上，可能睡眠不够，可能重量不够，总之肯定是哪里出了问题

9楼2012-09-30 16:45

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多做做有氧，无氧难减膘.

IP属地:黑龙江

10楼2012-09-30 16:56

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小米

来自Android客户端11楼2012-09-30 17:05

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你是新手，先了解下动作要领再说，看你身材，说明强度还远远不够，每个部位至少练25组！

13楼2012-09-30 17:31

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组数太固定了家里器械单一所以肯定比健身房效果差看你训练量也不大

14楼2012-09-30 17:56

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连瘢痕都那么性感

15楼2012-09-30 18:25

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