早餐 一杯多谷黑芝麻营养粉 半个维维嚼益嚼大豆营养棒 半个巧克力派
楼楼今早上称胖了一斤 看来是昨天吃多了 好吧不能再吃那么多了

【关于MC期间怎么减肥的问题】
首先声明
那些关于姨妈来了怎么吃都不胖的传言简直是谬论
这导致了多少姐妹在姨妈来的时候大吃大喝
然后悲剧的黄金期也不给力了
确实
MC期间身体需要大量的营养
这期间多吃点是没关系的
适量的吃都不会胖
因为MC即将来临的前一周身体会储存大量的水分
这时候我们的体重都会上升1KG以上
这时候不要恐慌
姨妈走了体重自然就降下来了
MC期间请不要吃水果、蔬菜能寒凉的东西
因为减肥减的本来就冷
再一吃寒凉的东西身体更受不了
MC强烈推荐早起一杯红糖姜水
喝完一天都暖暖的
肚子也没那么痛了
MC期间不能吃薏米和绿豆
建议喝红豆粥（可以打浆）
蛋羹也是灰常营养又美味的东西
热量不高的
另外
MC期间请不要运动
当然不是什么运动都不能做
可以适当散散步
太剧烈的不要
伤身体

【关于便秘的问题】
在老贴的第一页我就说了
便秘是大问题
因为便秘
人体里的毒素排不出去
只好循环在体内另寻出路
这通常会出现两种结果
第一种
毒素从脸上的皮肤排出
于是，长痘痘鸟。。。
另一种
毒素被脂肪包裹储存在身体里
于是，长胖了。。。
所以别以为胖是健康的象征
大家没发现大多数胖子都很虚么
一个健康的身体应该是偏瘦的
脂肪层和肌肉层都适中
看起来瘦瘦，摸起来肉肉
那么，怎么能防止便秘呢
多吃粗纤维的东东吧
什么燕麦、蔬菜、香蕉都能帮助你顺利排便的
如果你的便秘已经很严重了
食疗已经帮不了你了
亲们
请放下你手中的潘泻叶、肠润茶、酚酞片
这些东西会伤害你的身体的
早起喝温盐水吧
别告诉我“LL，我喝了没用啊，还觉得胃好涨”
那么亲
你盐放少了
只有盐水够咸浓度够高
胃才能把它当成血液流动
盐水才能顺利的冲入肠道
要有多咸呢
恩
比菜汤咸
反正是比较咸比较恶心
要一口喝下去哦
还有人跑来问我“LL，盐水喝多了不会水肿么”
亲爱的
那个盐水是被身体吸收了
是会肿的
这个盐水是冲到肠道了
会跟BB一起出来
你试过就知道

别处看见的 希望对大家有用哦

【关于“天哪，我爆了”的问题】
孩纸
爆了不怪你
身体的本能大于你的意志力的时候
爆是必然的
爆一次不要紧
重整旗鼓继续减
减肥不差这一顿了
吃进去的热量不会立即变成脂肪的
你升上去的体重不过是食物残渣及摄入的油盐滞留的水分
爆一次要立刻原谅自己
不要绝望
这没什么
真正可怕的是接二连三的爆
那你真的要把自己堕落成一个死胖纸了

关于“这些东西热量高不能吃呀”的问题】
好吧
我只能说
减肥不能单纯的计算热量
有人跑到我的旧帖里说
天哪，香蕉热量这么高，减肥的时候不能吃。
没错
相对于苹果，香蕉的热量确实要高出一倍
但是香蕉的好处太多
防止便秘又能瘦腿
本来就是减肥的食物
有种名词叫做负卡路里食物不知道大家听说过没有
就是一个苹果是40卡
但是吃到肚子里身体要动用60卡的热量去消耗它
所以，一个苹果的热量就是负20卡
香蕉也是一样
其实减肥的时候
没什么不能吃的
除了油炸食品、饼干这种东西
其他食物想吃都可以吃一点
一来可以防止复胖
二来如果长期压抑食欲就会导致爆爆爆
所以
减肥时
不一定要那么严格的
随意点
花生酱、沙拉酱这些只吃一勺热量也不高
蔬菜水果是我们的好盆友啊
挑自己喜欢的吃
别叫自己减的痛苦
那样更容易失败

【关于上身瘦下身胖的问题】
好吧
我确信我看过很多这样的MM
也有很多人这样问我
“LL，其实我不胖，上身瘦，就是腿粗，怎么瘦腿呀？”
遇到这样的妹子
我只能无奈的说
腿和屁股占了整个身体的二分之一以上
你腿粗不算胖？
你上身再苗条我也只能说你的胖的不均匀
想瘦腿
先减肥
体重下去腿就细了
还是那句话
减肥不能懒
多吃瘦腿的食物，香蕉、芹菜、薏仁、红豆什么的
多做瘦腿的运动，原地踮脚尖、踮脚扎马步、瘦腿瑜伽、瘦腿普拉提、爬楼梯、空中自行车、吊腿、剪刀腿等等
方法这么多
总有一种适合你
别做了两天跑过来告诉我没有用
亲
认真点哦
任何运动都不会立竿见影的瘦
你以为美腿那么好得来的
坚持至少一个月才会看到效果哦
我是通过踮脚尖瘦的
贴里有个亲爱的九九每天爬楼梯也很见效
只要持之以恒
管你肌肉腿、肥肉腿
都会瘦的
有一条最最重要的
不管你做了什么运动
做完你必须认真的按摩小腿
你可以用敲、揉、拧、捏，随你怎么折腾
你一定要把小腿弄软
否则长肌肉我不负责
另外你还可以试试敲胆经
别问我胆经在哪
百度可查
每天至多敲200下
多敲无益
MC时不能敲
敲一个月大腿就会变细小腿就会变软
用指关节敲
别说什么敲胆经有副作用
至少我还没看到
这是中医养生的一种方法
我整个大腿都是淤青的
我每天都敲
但是如果你真的觉得不适
那就别敲了
可以试试别的方法

【关于“我吃这么少为什么不掉秤”或者“怎么减一周了才瘦这么几斤”的问题】
妹纸
你太不淡定了
你以为减肥是以天、以周为单位的么
减肥至少要以月为单位
你以为一周能减几斤
可能减肥第一周会掉秤飞快
因为这一周掉的基本都是水分和垃圾
当这些东西掉的差不多的时候
减肥就会变的缓慢又不稳定
你可能会暴躁
会迷茫
但是请不要放弃
因为减肥本来就不是一件容易的事
你想一天一斤的极速瘦
但是你的身体是不会答应你的
你有没有听过哪个妹子一月30斤然后减肥成功
如果有，那只能是超大基数
对于只是微胖的你
只能一周2~4斤的慢慢瘦

【我为什么要减肥，我减肥是为了什么】
减肥是为了你自己！
减肥是为了你自己！
减肥是为了你自己！
假如作为胖子的你尚且可以给自己打60分
那么当你瘦下来，别人起码要给你打80分
减肥是一项不用花钱没有风险的整容手术
在所有可以令你变美让你升值的事情里面
减肥是你立时三刻就能着手做的事
不需要计划不需要机会不需要等待
现在马上立刻就可以开始
而且减肥几乎是唯一一件只要努力了就会有回报的事情
只要你有毅力肯坚持
成功几乎是毫无悬念的
如果你做不成“白富美”那么至少也要做个“白瘦美”
上帝是公平的
不要再去羡慕那些吃不胖的瘦子了
胖子变成瘦子比那些天生的瘦子漂亮的多
如果一个人“瘦而不美”是悲哀的，因为她无力改变
如果一个人“胖而不美”是值得庆幸的，因为她还有升值的空间
如果你还没用足够的动力来减肥
那么有另一半的请想象，明天你就会遇到你的情敌。
没有另一半的请想象，明天你将遇到你的真命天子。
以貌取人不是肤浅无知
因为在没熟悉你之前，没人会率先爱上你的内涵
而女人之间的PK也多半要以貌取胜
我记得我对我男朋友说过一句话
我说不管以后有多少女人来破坏我们的感情
相比那些女人，我至少要有一样比她们强
那就是，我要比她们瘦！

我现在看了那些贴，我觉得楼主都好毒蛇，我觉得我再温柔下去，真的会害了姐们们减不下来肥的，好了，死胖子些，楼楼要毒蛇了，你们如果胆怯了就别来了，我要带大家瘦下去！！！！！！！！！！！！！！

中午
一杯生姜红糖水
一瓶爽歪歪
一个鸡蛋白
一片旺旺铁板烧煎饼

今天早上 一杯蜂蜜水 一盒纯牛奶 一个蛋白

楼楼由于昨天晚上有事没能来吧里 所以没能及时回复姐妹们 不好意思啦

中午
半个巧克力派
两片猪肉脯
酸奶拌水果蔬菜 （都有 一个小香蕉 20个小西红柿我们叫圣女果 一个橙子 半个胡萝卜）