打算今天晚上不吃了 坚持就是胜利！！！

饿啊~~~

晚上好饿 一杯豆浆 一份青菜

11点才起床 早饭直接省过去了
中午 酸奶水果沙拉（四中水果）
一小份海带丝
一个玉米

晚上一杯豆浆 辣炒年糕几块

昨天晚上暴走4400米 学校操场400米一圈我走了11圈
感觉特别爽 嘿嘿

今天的食谱总结下
早上睡到快11点所以就没吃啦
中午
一杯蜂蜜水
一杯酸奶拌香蕉加一勺绿茶粉
一小包海带丝60克
三瓣柚子
下午一个小苹果很小
一杯普洱茶
一只维维嚼益嚼大豆营养棒只有130卡哦好吃又饱腹
今天就这样 一会饿了喝杯酸奶
晚上再去操场运动


早上起床一杯蜂蜜水
一杯香蕉拌酸奶
一份菜 近乎于水煮青菜
一个鸡蛋白
刚刚一杯普洱茶
好撑啊~~~
今早上称121斤

中午 一个梨 一杯脱脂奶粉泡燕麦 几根紫薯干

总结下今天的食谱
早上起床一杯蜂蜜水
一杯香蕉拌酸奶
一份菜 近乎于水煮青菜
一个鸡蛋白
中午 一杯脱脂奶粉泡燕麦
几根紫薯干 半个橙子
晚上脱脂奶粉泡燕麦 几根紫薯干
全天三杯普洱茶
刚刚去操场暴走十圈
姐妹们如果你有运动一定要记得运动完后压腿
这样可以拉伸肌肉
否则小腿会变粗的
楼楼都是基本做的舞蹈前功
就是压腿


早上一杯香蕉拌酸奶 三根地瓜干 中午烫菜一份三个鹌鹑蛋 五小根地瓜干 半个橙子 一会晚上喝包酸奶 再去运动

早上一杯黑米粥 几块酱香饼

昨天中午半份酸菜面 晚上米有吃

今早一杯香蕉拌酸奶
120斤喽 瘦了一斤 继续加油