今天126斤！继续努力，明天考完试后开始锻炼、打坐！

离目标还有30斤，好遥远！争取在生日时达到目标，5个月时间，应该可行！

今天125.8斤，好久没来更新了。

8.19，体重128.8斤！

暑假出去旅游了2趟，今天重新开始运动！

【7种低卡里路减肥水果大PK】1、葡萄柚。不仅低卡，还含有丰富的营养。2、木瓜。可有效分解脂肪。3、西红柿。容易让人有饱胀感。4、柠檬。可增进代谢，促进消化。5、草莓。可以帮助消化和排便。6、葡萄。不仅能补气益血，还能减少体重。7、雪梨。减少对脂肪的吸收。

【瘦腿大法】在两腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。适应之后可以逐渐将书变薄，最后可以是一张纸。一个月以后，就可以穿着紧身牛仔shopping去咯~

【睡前瘦腰法】第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。连续做20次。第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒抬起，停留1分钟，再落下。反复进行，直至腰部感到酸沉。第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部向上挺，身体成桥一样。持续30秒后放下，休息2分钟再做。

【五大瘦臀法宝】1.爬楼梯：紧实臀部;2.推墙：双腿并拢，双手撑墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠;3.立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直;4.前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度;5.金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展

昨晚大概吃的藕片太咸，尽管运动了，尽管BB了今天还是比昨天重0.4斤。

8.20晨重129.2斤！

国庆结束，开始断食。

10.7——130.4斤 ！
10.8——131.2斤！
10.9——131.4斤！
10.10——128.8斤！
10.11——125.2斤！
10.12——122.6斤！
10.13——121.2斤！
10.14——120.6斤！