12.29号补食+运动
补食
晨起， 温水一杯， bb一次， 生姜红茶加红糖一大杯。
中午，牛肚面一大碗。
晚上，羊肉烩面一份，豆腐干变蛋凉菜，酱菜，小米粥一碗。
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运动
总消耗1709kcal。
活动319cal，15.0g
共走5062步，2.0km
ex3816步，12.29日3.3ex
新的一年，我也要学会做饮食图片。加油↖(^ω^)↗

12.30号补食+运动
补食
晨起， 温水一杯， 生姜红茶加红糖两大杯， bb一次。
中午，番茄鸡蛋面一碗。
晚上，牛肉白菜炖粉条，小米粥一碗。
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运动
总消耗2089kcal。
活动699kcal，39.6g
共走15240 步，5.7km
ex10342步，12.30日8.6ex
阳光晒干悲伤

12.31号补食+运动
补食
晨起，bb一次， 温水一杯， 生姜红茶加红糖一大杯，豆奶咖啡一大杯， bb第二次。
中午，豆奶咖啡一大杯。
晚上，麻酱调白菜面筋若干，小米粥一碗，手工面条一小分。
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运动
总消耗1816kcal。
活动426kcal，26.1g
共走7624步，3.0lm
ex5904步，12.31日5.4ex
再见2012，你好2013

1.1号补食+运动
补食
晨起，bb一次， 温水一杯， 生姜红茶加红糖一大杯。
中午，豆奶咖啡一大杯，泡温泉，bb第二次，
晚上，豆奶咖啡一小杯，朋友聚会，烧烤，西兰花若干，烤鱼四片。甜品一份
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运动
总消耗1992kcal。
活动602kcal，23.6g
共走8211 步，2.8km
ex3679步，1.1日3.7ex
阳光明媚，好好珍惜现在

1.2号补食+运动
补食
晨起，bb一次， 温水一杯， 豆奶咖啡一小杯。
中午，同学聚会，羊肉汤一碗，只喝了汤，下午拿铁一杯。
晚上，土大力，玉米芝士，辣炒糕条，海鲜豆腐汤，米饭一小份。
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运动
总消耗2134kcal。
活动744kcal，37.5g
共走13544 步，4.9km
ex8029步，1.2日6.6ex
今天有拍照纪录呦

1.3号补食+运动
补食
晨起，bb一次， 温水一杯， 豆奶咖啡一小杯。
中午，家庭聚餐，豆腐，面筋，青菜若干。
晚上，白菜炖粉条，馒头一个半，红薯玉米洲一碗。
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运动
总消耗2023kcal。
活动633kcal，33.0g
共走13699步，5.2km
ex10636步，1.3日7.6ex
热爱生活。

1.4号补食+运动
补食
晨起，bb一次， 温水一杯，生姜红茶加红糖一大杯，
中午， 红茶豆奶咖啡一大杯，bb第二次，中途生姜红茶加红糖一大杯，红茶豆奶咖啡一大杯，bb第三次。
晚上，火锅，南瓜、粉丝、白菜、牛肉若干，挂面一撮。
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运动
总消耗1845kcal。
活动455kcal，25.4g
共走9131步，3.6km
ex8121步，1.4日6.0ex
2013.1.4爱你一生一世。

1.4号补食+运动
补食
晨起，bb一次， 温水一杯，生姜红茶加红糖一大杯，bb第二次。
中午， 红茶豆奶咖啡一大杯，bb第二次，中途生姜红茶加红糖一杯。
晚上，火锅，南瓜、粉丝、白菜、油皮儿、千张、牛肉若干，手工面25g。
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运动
总消耗1706kcal。
活动316kcal，17.5g
共走4305步，1.6km
ex3242步，1.5日3.4ex
又没有好好记录饮食照片了··唉总是忘记··不知道搞什么名堂，最近工作太忙了，小腰也是莫名其妙的疼起来了··晚上要好好泡泡脚的同时慢慢拉深拉伸。
习惯是一种坚持，加油定会成功。@香黛 对吧，黛姐姐

1.4号补食+运动
补食
晨起，bb一次， 温水一杯，生姜红茶加红糖一大杯，
中午， 红茶豆奶咖啡一大杯，bb第二次，中途生姜红茶加红糖一大杯，红茶豆奶咖啡一大杯，bb第三次。
晚上，火锅，南瓜、粉丝、白菜、牛肉若干，挂面一撮。
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运动
总消耗1721kcal。
活动331kcal，17.6g
共走6624步，2.4km
ex5102步，1.6日4.0ex
凡事先解决心情，在解决事情。调整自己很重要
又忘记了拍饮食。但喝水的杯子就是这个哈

　　1.把一切寒凉的食物停掉（百度“食物属性表”）
　　2.晚上泡脚
　　3.拉筋和拍痧（看“医行天下”博客）
　　4.早睡（晚上10点上床）
养生小建议
　　

1.6补食+运动
补食
晨起，bb一次， 温水一杯，生姜红茶加红糖一大杯，
中午， 红茶豆奶咖啡一大杯，bb第二次，中途生姜红茶加红糖一大杯，红茶豆奶咖啡一大杯，bb第三次。
晚上，火锅，南瓜、粉丝、白菜、牛肉若干，挂面一撮。
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运动
总消耗1721kcal。
活动331kcal，17.6g
共走6624步，2.4km
ex5102步，1.6日4.0ex
凡事先解决心情，在解决事情。调整自己很重要
又忘记了拍饮食。但喝水的杯子就是这个哈[图片]

1.7号补食+运动
补食
晨起，温水一杯，bb一次，生姜红茶加红糖一大杯，红茶咖啡豆奶一大杯，bb第二次。
中午， 红茶豆奶咖啡一小杯，生姜红茶加红糖一小杯，金门红豆面包一个，酸奶一袋，瓜子两把。
晚上，青椒炒鸡蛋、白菜炖粉条、煎羊肉饺子、馍片炒胡萝卜、蒸鸡子、玉米须红薯粥。
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运动
总消耗1893kcal。
活动493kcal，24.4g
共走7262步，2.7km
ex4086步，1.7日4.2ex
人生本不该如此单调，可是又为什么我又如此偏爱简单平淡的幸福呢。

1.9号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水一杯，姜枣茶加咖啡豆奶一大杯。
中午， 姜枣茶加红糖一大杯，　bb第二次。下午泡澡，蒸蒸好舒服啊。中途麦片咖啡牛奶一大杯。
晚上，火锅，韭黄、鱼豆腐、粉丝、蔬菜丸子若干、手工面一小碗，黑豆红豆豆浆燕麦一碗。
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运动
总消耗1967kcal。
活动577kcal，22.7g
共走6854步，2.7km
ex4360步，1.7日4.6ex
好忙碌的一天。今天谢谢男朋友教我开车，明天学习停车。争取早日自己一人上路没问题。
加油，晚安

1.10号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水一杯，姜枣一大杯，bb第二次，咖啡豆奶半杯。
中午，coco可可一杯， 姜枣茶加红糖一大杯，咖啡豆奶一大杯。
晚上，火锅，西兰花、鱼豆腐、川粉、鸭血、洋葱、豆皮、红薯 、肥牛、娃娃菜、香菜若干，手工面一小碗，酸奶一袋。
临睡前白糖鸡蛋香油茶一碗，治疗感冒咳嗽。华丽丽的泡澡之后生病了。唉。
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运动
总消耗2195kcal。
活动805kcal，40.3g
共走15762步，5.km
ex11159步，1.7日8.4ex
aaaaaa,又忘记拍照。