1.24号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水一大杯，豆奶咖啡一大杯，bb第二次。
中午，豆奶咖啡一大杯。
晚上，豆奶咖啡一大杯，松子玉米、梅菜蔻肉、清蒸娃娃菜、云吞等，烤馍片一片、农夫果蔬果汁两杯。
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运动
总消耗2216kcal。
活动826kcal，38.6g
共走11824步，4.4km
ex7566步，1.24日7.5ex
父母的爱充满了无私奉献。我爱你们。抱抱。

1.25号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水一杯，豆浆咖啡一大杯。
中午，羊肉白菜饺子十五个。中途温水两杯，酸奶一袋。
晚上，豆腐干炒豆角、黄瓜炒鸡蛋、酸辣豆芽、煎饺子、青椒炒豆干，红薯玉米粥。
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运动
到目前总消耗2129kcal。
活动808kcal，40.3g
共走13570步，5.2km
ex10895步，1.20到目前为止33.0ex
懂得坚持，懂得生活。

1.26号补食+运动
补食
晨起，温水一杯，豆浆咖啡一大杯，bb一次。
中午，豆浆咖啡一大杯。中途抹茶咖啡一大杯，bb第二次。
晚上，白菜顿粉条，馒头一个，鸡腿两个，大米汤一碗。
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运动
到目前总消耗1955kcal。
活动567kcal，21.5g
共走8199步，2.9km
ex4691步，1.20到目前为止36.9ex
最近都没有喝生姜红茶了，明天要好好喝点营养的，纯天然的是最好的。

1.27号补食+运动
补食
晨起，体重51.1kg。温水一杯，生姜红茶加红糖一大杯。
中午，羊肉炸酱面一大碗，男朋友妈妈买的石抹面自己轧的面条，好吃极了。中途温水一杯，乳酸菌一瓶。
晚上，火锅，年糕、西兰花、油皮儿、羊肉、豆腐泡儿、生日蛋糕、大米米酒汤圆一碗。
今天吃的太多了，早上称了体重，已经胖了好多了，快过年了，又该涨体重了。唉。控制控制。
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运动
到目前总消耗2012kcal。
活动622kcal，28.9g
共走7274步，2.4km
ex2963步，1.27日3.3ex。
买了冰糖，打算自己在家做冰糖雪梨。

1.28号补食+运动
补食
晨起，温水一杯，生姜红茶加红糖两大杯，bb一次。
中午，黑豆豆浆一大杯，豆浆咖啡一大杯。
晚上，海底捞火锅，羊肉、豆花、白菜、娃娃菜、潮州牛肉丸、虾滑等若干，烩面一片儿。
戒掉吃甜食的坏习惯。好好对待自己的肠胃，最近吃的感觉都没有排泄干净。
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运动
到目前总消耗1725kcal。
活动436kcal，18.7g
共走5885步，2.0km
ex2405步，1.27日到目前为止5.4ex。
又吃了一肚子，想好好为断食几天，又怕没有毅力。唉唉唉。

1.28号补食+运动
补食
晨起，温水一杯，生姜红茶加红糖两大杯，bb一次。
中午，黑豆豆浆一大杯，豆浆咖啡一大杯。
晚上，海底捞火锅，羊肉、豆花、白菜、娃娃菜、潮州牛肉丸、虾滑等若干，烩面一片儿，南瓜粥两碗。
戒掉吃甜食的坏习惯。好好对待自己的肠胃，最近吃的感觉都没有排泄干净。
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运动
到目前总消耗1725kcal。
活动436kcal，18.7g
共走5885步，2.0km
ex2405步，1.27日到目前为止5.4ex。
又吃了一肚子，想好好为断食几天，又怕没有毅力。唉唉唉。
残羹的结尾拍了一张。

1.29号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水一杯，生姜红茶加红糖一大杯。
中午，生姜红茶一大杯。
晚上，酸奶一袋，石磨面鸡蛋面条一碗，面条汤一碗。
清淡清淡，学会清淡饮食。
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运动
到目前总消耗1951kcal。
活动646kcal，27.8g
共走11256步，4.1km
ex7116步，1.27日到目前为止11.1ex。
越简单越幸福，越简单越真实。

1.30号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水一杯，生姜红茶加红糖一大杯。
中午，辣子鸡丁、麻婆豆腐、炸带鱼、石磨面条一碗。
晚上，手擀面一碗、甜花生米若干。
快过年，聚会多，吃的多啊。@黛姐姐 我该怎么办啊。
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运动
总消耗1863kcal。
活动473kcal，20.0g
共走4068步，1.3km
ex1302步，1.30日4.0ex。
坚持需要很多的努力。加油

1.31号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水一杯，生姜红茶加红糖一大杯。
中午，石磨面汤面一碗，米饭半碗，麻辣豆腐、土豆丝、孜然羊肉、胡萝卜炖粉条若干。中途矿泉水一瓶。酸奶一袋。
晚上，炒米一碗，大米红薯粥一碗。
晚上看楚汉传奇又吃了好多瓜子啊。
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运动
总消耗1880kcal。
活动490kcal，19.5g
共走6607步，2.4km
ex3768步，1.31日3.9ex。
要立春了，真好

2.1号补食+运动
补食
晨起，bb一次，温水一杯，生姜红茶加红糖一大杯。
中午，米饭、芹菜白菜炖排骨一小份。中途豆奶一大杯。
晚上，单位聚餐，松子炒玉米、炖排骨、炖土鸡、梅菜扣肉、蒸菜（胡萝卜、土豆、紫甘蓝）、蜂蜜枣、清蒸鲈鱼、回锅肉炒豆角等若干，会员桃汁一大杯。
。
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运动
总消耗1735kcal。
活动345kcal，15.5g
共走6611步，2.4km
ex4592步，2.1日3.7ex。
果断要断食，再吃就真的受不了了。

2.2号补食+运动
补食
晨起，温水一杯，bb一次，生姜红枣豆奶咖啡一大杯，bb第二次，温水一杯，bb第三次。
中午，豆奶咖啡一大杯。
晚上，豆奶一大杯，大米红薯汤一碗（只喝了汤）
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运动
总消耗1931kcal。
活动541kcal，25.2g
共走8033步，2.7km
ex4376步，2.2日3.9ex。
果断的断食了一天，最近吃的太不干净了，吃得太多，天天很疲惫，感觉整个身体很污浊，尤其是早上起床的时候整个身体感觉特别困倦。今天和男朋友去万达买衣服，开车的时候有一瞬间感觉大脑和思想瞬间短路了，前面有个车，而我的脚根本不知道哪个是刹车哪个是油门了，那会儿真的不知都自己怎么搞的。可能就是那种心悸的感觉吧。但是整体，这一天很轻松，中途有饿的感觉，在下午四五点的时候，不过就那么半个小时左右，喝了一杯豆奶缓解了好多。我打算这次断食多进行几天，以5天为最初的目标吧，争取让自己减减重，瘦到48kg左右。只要我能不断告诫自己就可以很好的保持现在的状态。最重要的就是希望通过这次能把暴饮暴食这个错误的观念扭转过来，然后慢慢把它引走，不让自己总在吃东西的这个问题上不断的纠结。生活本来就应该多姿多彩，不应该只有吃东西。努力，坚持一下吧。晚上睡得特别好，希望继续保持。

2.3号补食+运动
补食
晨起，温水一杯，bb一次（没有想到一天没有吃饭还能拉出那么多脏东西），生姜豆奶咖啡两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途无糖热巧克力一大杯。
晚上，灶糖两根，咸面条汤一碗。（今天是23，要祭灶，习俗，还是破了戒，吃了灶糖）————————————————————————————————————————
运动
总消耗16541kcal。
活动261kcal，8.5g
共走1223步，0.4km
ex449步，2.3日0.7ex。
今天是有史以来活动最少的一天了，外面下雨，就没有怎么出去，只是和男朋友去朋友店里面买了一下过年的新衣服，呵呵，大了还是会有过新年穿新衣的习惯。临睡觉前称了一下体重，终于又见了两位数了，49.4kg，在这两天的断食期间我一直有不断地喝豆浆或者咖啡，没有纯水断，为的只是不让自己的代谢停止，接下来的这几天要好好把握，争取这次能够让自己更多一点儿信心和力量，改变之前的坏习惯。和那些垃圾食品没营养的食物越走越远，愿岁月静好，平淡幸福。

2.4号补食+运动
补食
晨起，温水一杯，bb一次（很少），姜枣茶一大杯。
中午，豆奶咖啡两大杯，bb第二次（很少）。
晚上，大米桂圆米糊，很稀的那种。喝了两大碗。
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运动
总消耗20961kcal。
活动706kcal，34.0g
共走7397步，2.5km
ex3268步，2.4日5.4ex。
第三天，感觉还好。今天和男朋友一起去丹尼斯给我爸爸妈妈买年货，真心贵啊。那些个烟酒真的是太贵了。唉，过年真的是很大一笔开销啊。今天看见巧克力的时候有点儿小欲望，但是最后还是遏制住了，呵呵。晚上睡觉的时候放pp特别臭，感觉就是在排毒的吧。还有就是断食的时候白带掉的很厉害，不知道什么原因。@黛姐姐 你有没有过这样的状态啊。

2.5号补食+运动
补食
晨起，温水一杯，bb一次（很少），咖啡豆浆两大杯。
中午，bb第二次（很少）。
晚上，稀汤面一碗。
第四天，体重49.4kg
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运动
明天更新。工作太忙，计步器一时找不到了，明天更新哈。