3.27补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，豆奶咖啡一杯，生姜红枣枸杞茶一大杯，bb第二次。
中午，豆奶咖啡一杯。中途抹茶拿铁一杯。
晚上，男朋友出差，我在家等他。五点半的时候喝了一碗芝麻糊（我们专门去店里把炒熟的豆子和芝麻配一起打磨的新鲜呢，我放了很多黑芝麻黑豆红豆黑米）我们快八点才吃饭，一碗拉面、鸡蛋炸青椒圈。
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运动
早晚拉伸。下午出去给爸妈买衣服又忘记拿计步器，哎，换裤子的结果啊。
总消耗1980kcal
活动551kcal，27.9g
记忆7278步，2.8km
ex5490步，3.27号5.4ex
想旅行。

3.28补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，豆奶咖啡一杯，bb第二次，生姜红枣枸杞茶一大杯，
中午，拿铁一杯，中途生姜红枣枸杞茶一大杯，下午五点多的时候吃了一个苹果，一碗黑芝麻糊加红糖。
晚上，鸡蛋黑胡椒芝麻酱面，凉拌芹菜、青椒土豆丝。
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运动
早晚拉伸。
好累啊感觉。
总消耗1897kcal
活动468kcal，18.4g
记忆6483步，2.3km
ex3038步，3.28号5.3ex

3.28补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，豆奶咖啡一杯，bb第二次，生姜红枣枸杞茶一大杯，
中午，拿铁一杯，中途生姜红枣枸杞茶一大杯，下午五点多的时候吃了一个苹果，一碗黑芝麻糊加红糖。
晚上，鸡蛋黑胡椒芝麻酱面，凉拌芹菜、青椒土豆丝。
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运动
早晚拉伸。
好累啊感觉。
总消耗1897kcal
活动468kcal，18.4g
记忆6483步，2.3km
ex3038步，3.28号5.3ex

3.28补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，豆奶咖啡一杯，bb第二次，生姜红枣枸杞茶一大杯，
中午，拿铁一杯，中途生姜红枣枸杞茶一大杯，下午五点多的时候吃了一个苹果，一碗黑芝麻糊加红糖。
晚上，鸡蛋黑胡椒芝麻酱面，凉拌芹菜、青椒土豆丝。
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运动
早晚拉伸。
好累啊感觉。
总消耗1897kcal
活动468kcal，18.4g
记忆6483步，2.3km
ex3038步，3.28号5.3ex

3.29补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，豆奶咖啡一杯，生姜红枣枸杞茶一大杯。
中午，豆奶咖啡一大杯，bb第二次，中途桂圆红枣枸杞玫瑰花茶加红糖一大杯，拿铁一杯，下午五点多胡萝卜羊肉洋葱汤一碗。
晚上，蒸菜土豆丝、羊肉包菜、菜花炒豆干、黄瓜鸡蛋。大米稀饭一碗。
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运动
早晚拉伸。每天早上拉伸完身体感觉好舒服啊
总消耗11969kcal
活动540kcal，24.4g
记忆8352步，2.9km
ex3497步，3.29号3.2ex
看书看书，养生

3.31补食+运动
早上，温水一杯，豆奶咖啡两大杯，bb一次。
中午，菊花玫瑰茶一大杯，拿铁一杯。
晚上，青菜牛肉面一小份，抹茶欧蕾一杯。
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运动
早晚拉伸。洗澡后刮痧。晚上和朋友们一起去电玩城，玩的投球，好锻炼上肢啊。
总消耗1944kcal
活动515kcal，24.6g
记忆8128步，2.8km
ex3351步，3.31号3.0ex

4.1号补食+运动
早上，bb一次，温水一杯，豆奶咖啡一大杯，bb第二次，生姜红枣加红糖一大杯。
中午，豆奶咖啡一杯，小米山药粥一碗。
晚上，大米稀饭一碗，土豆丝、炒羊肉、菜花豆腐、炒豆芽。
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运动
早晚拉伸。
总消耗2033kcal
活动604，26.8g
记忆8868步，3.1km
ex3791，4.1号3.5ex
好美的。

4.2号补食+运动
早上，温水一杯，豆奶咖啡一大杯，bb一次，生姜红枣加红糖一大杯。
中午，江米甜酒一大碗，中途生姜红茶一杯。
晚上，大米稀饭一碗，烙饼若干，土豆丝、炒羊肉、菜花豆腐、芝麻酱拌豆筋儿豆芽
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运动
早晚拉伸。
总消耗2097kcal
活动668kcal，28.2g
记忆8530步，3.1km
ex4354kcal，4.2号4.3ex
刮痧了今天，只刮了背部，一冬天都么有好好刮背了，出了好多痧啊····

4.3号补食+运动
早上，温水一杯，豆奶咖啡两大杯，豆奶一杯，bb一次
中午，辣椒爆炒西葫芦，豆奶一杯，中途清汤米线一碗。
晚上，大米稀饭一碗，土豆丝、炒羊肉、菜花豆腐、青椒鸡蛋。
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运动
今天运动好少啊···和男朋友提前回老家扫墓，在车上坐了好久，感觉屁股都做大了。
早晚拉伸。
总消耗2312kcal
活动883kcal，38.5g
记忆7812步，2.6km
ex2585kcal，4.3号3.9ex
晚上看了毒战，呵呵，很喜欢这影片。

4.4号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次。
中午，小米杏仁豆浆两大杯。中途苹果一个。
晚上，小米玉米须一碗，卤烧鸡、青椒茄子、江米糕、洋葱炒鸡蛋、爆炒平菇。
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运动
早晚拉伸。今天基本一直宅在家里，哪都没去，好好休息了一把。
总消耗1805kcal
活动376kcal，11.2g
记忆2605步，0.8km
ex394步，4.4号0.9ex

4.5号补食+运动
早上，温水一杯，豆奶咖啡一大杯，bb一次。
中午，豆奶咖啡一大杯，bb第二次。中途星巴克拿铁一杯。
晚上，南瓜粥两小碗，乌东面一小份。酸奶一袋。
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运动
早晚拉伸。
总消耗1881kcal
活动452kcal，19.7g
记忆9976步，3.4km
ex4004步，4.5号2.8ex

4.6号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯，bb第二次。
中午，谷粒多一盒，羊肉汤一大碗，中途钙片两粒。
晚上，手工面一碗，炒土豆，包菜牛肉，黄瓜鸡蛋，豆腐炒花菜。
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运动
早晚拉伸。
总消耗2047kcal
活动618kcal，24.4g
记忆7861步，2.8km
ex4596步，4.6号4.2ex

4.7号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，红豆豆奶一杯，小米红糖粥一碗。
晚上，蒸菜胡萝卜、榆芊，包菜炒羊肉，油饼，豆腐炒花菜，炒土豆丝，黄瓜炒鸡蛋，大米稀饭一碗。
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运动
早晚拉伸。
今天后腰闪了一下，疼的很，还好爸爸在家。
总4.6号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯，bb第二次。
中午，谷粒多一盒，羊肉汤一大碗，中途钙片两粒。
晚上，手工面一碗，炒土豆，包菜牛肉，黄瓜鸡蛋，豆腐炒花菜。
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运动
早晚拉伸。后腰闪了一下，好疼啊。晚上刻意散散步，舒服多了。
总消耗1946kcal
活动517kcal，25.9g
记忆7330步，2.4km
ex2454步，4.7号2.1ex
少在外面吃东西，越来越喜欢家里的饭菜了。可口好吃温馨

4.9号补食+运动
早上，温水一杯，bb一次，咖啡豆奶两大杯。
中午，豆奶一大杯，中途小米山药粥红糖一碗。
晚上，鱼块、南瓜粥、炖鸡块、西葫芦饼、焖面、青椒茄丝韭菜卷。
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运动
早晚拉伸。
借了一本中里巴人先生写的《求医不如求己》，准备好好用心读读。
总消耗1941kcal
活动512kcal，25.7g
记忆10722步，3.8km
ex5439步，4.9号4.5ex
妈妈最近胳膊一直疼，感觉总是血液循环不好，我要多读点儿养生的书跟爸妈一起分享一下。