祝各位大美女圣诞快乐 永远美丽 健康 苗条

今日体重

早餐(1467大卡)
蛋炒饭 250克 430大卡
青椒土豆片 100克 84大卡
酱鸭 20克 53大卡
凉拌魔芋丝 50克 12大卡
辣椒油拌腐竹 50克 232大卡
蛋糕（巧克力） 100克 437大卡
烧鸡腿 100克 2***卡
上午加餐(28大卡)
豆浆 200克 28大卡
· 摄入总热量：1494大卡
蛋糕的热量害人呐

早餐(1467大卡)
蛋炒饭 250克 430大卡
青椒土豆片 100克 84大卡
酱鸭 20克 53大卡
凉拌魔芋丝 50克 12大卡
辣椒油拌腐竹 50克 232大卡
蛋糕（巧克力） 100克 437大卡
烧鸡腿 100克 2***卡
上午加餐(28大卡)
豆浆 200克 28大卡
午餐(209大卡)
酸奶 1杯（中） 144大卡
一品玉和田枣（四星） 20克 65大卡

下午加餐(224大卡)
黑糖棒棒糖 14克 50大卡
红富士苹果 1个（中） 77大卡
谷优热带奶油饼干（金黄色甜饼） 20克 97大卡
摄入总热量：1927大卡
今天貌似吃了多了点 可是我觉得还可以吧 看看明早体重涨不涨吧 嘻嘻

今日的进食已经到此结束了 今天貌似吃了多了点 嘻嘻 看看明天的体重再做分析吧 嘿嘿

给大家介绍一款饼干（这次不敢发链接了）果子町五谷苏打饼 每100G 359千卡 我感觉已经很低了 大家再买的时候一定记得问清楚卖家是进口的还是国产的 国产的是假的 进口的和国产的一个价 五谷的热量最低 我个人认为纳豆味道的最好吃 每100G 440千卡 也不是很高的

准备睡觉啦，亲爱的们晚安

今天还是49.8嘻嘻

早餐(1141大卡)
米饭 2两 食堂的 232大卡
清蒸鲈鱼 250克 388大卡
爆炒腰花 80克 89大卡
油氽鱿鱼 80克 223大卡
红烧豆腐 80克 77大卡
馒头 半个(大、圆) 133大卡
· 摄入总热量：1142大卡

亲爱的们，今天我不太方便上网，用手机可能慢点，大家不要介意哦，我今天上午吃了蚕豆一包，黑米年糕一块，红枣，下午准备吃苏打饼干，酸奶，苹果一个，午饭就不吃了，嘻嘻，今天北京的天气还算是很好的。我准备去爬爬楼梯锻炼一下。各位来例假的小妞们注意保暖别累着别发脾气多喝热水，有条件的喝点红糖水，爱你们噢，么啊

减肥初期的时候，有体重计的MM可以每吃完一点东西就测量一下体重，然后半小时之后再测量一次，一小时之后接着测量，例如，我早上7点空腹测量49.8，我早晚体重相差一斤左右，那么我今天睡前体重不能超过50.4.这样我第二天就不会胖，如果低于50.4，第二天我肯定会瘦。我平时吃完早餐之后一般是50.7，十点左右体重会在50.4，12点前我会陆续吃点零食，例如香蕉片，苏打饼干，酸奶，红枣之类，不能吃太多，体重控制在50.7以内，MM随吃随称，不能超50.7，等到下午14点，体重回复到50.3-50.4，还可以吃点零食，但是一定要比上午少，因为在睡前体重要回复到50.4才行，MM的早晚体重差自己测算，这样我能很清楚的知道就算我吃的很多，我也不会发胖，不知道我说的大家看明白没，嘻嘻，上学的MM放寒假回家找规律，即使开学了也是可以掌控的！我要午睡了，亲们午安！

早餐(1141大卡)
米饭 2两 食堂的 232大卡
清蒸鲈鱼 250克 388大卡
爆炒腰花 80克 89大卡
油氽鱿鱼 80克 223大卡
红烧豆腐 80克 77大卡
馒头 半个(大、圆) 133大卡
上午加餐(560大卡)
一品玉和田枣（四星） 80克 261大卡
年糕 100克 154大卡
谷优金黄脆饼干 30克 145大卡
下午加餐(415大卡)
谷优金黄脆饼干 20克 96大卡
酸奶 1杯（中） 144大卡
红富士苹果 1个（中） 77大卡
一品玉和田枣（四星） 30克 98大卡
· 摄入总热量：2117大卡
我貌似吃的越来越多。。。。

今天49.5

早餐 ：米饭一碗半 枣糕半个 菜是鸭腿 鸡丁 丝瓜 带鱼 还有些咸菜
热量表晚上上传汇总的