大家吧名字和身高体重目标都发一下，互相认识一下吧，楼主叫暖暖，目标88J现在130j身高163cm

明天开始减肥

我要睡觉了，明天见亲们，希望这次可以瘦下来。

昨天是冬至 没有吃饺子 今天早上称体重是63.3KG
爸爸妈**我吃了一个饺子，说是冬至必须吃饺子 意思一下都可以
没有黑咖啡了
没想到第一天就这么曲折啊
爸爸今天突然说你胖了吧
怎么脸圆成这样了
我就流泪啊
今天没黑咖啡喝的无糖豆浆——黑豆。黄豆。红枣。没有放糖~
加油
我一定要瘦下来~

减 肥 计 划
Ⅰ“3337”减肥法
3337减肥法，这素一种号称一周期3+3+3+7=16日能减去15~20斤的超级恶毒减肥法，特别针对水肿型肥胖的妞子和在平台期苦苦挣扎的肥友们立竿见影。
工具/原料
纸和笔（认真记录每天的饮食路线）
黑咖啡，水
苹果，绿茶
鸡蛋，黄瓜，蔬菜
步骤/方法
【第一周期】3天:每天3杯黑咖啡,水不限。
3天:每天苹果3个,不喝水。
3天:每天3杯黑咖啡,水不限。
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜。
【第二周期】3天:每天三杯咖啡,水不限。
3天:每天苹果3个,不喝水。
3天:每天三杯咖啡,水不限。
7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点盐和醋，这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完, 早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡。
注意事项
这个狠毒的高效率减肥法就是一种变相的绝食，每天只允许喝不加伴侣的黑咖啡（无糖）。喝不惯的、胃有问题的亲可以拿无糖豆浆来代替，可是排水效果肯定不如咖啡的。
咖啡有排水和遗志食欲的效果，口感很苦很酸，在喉咙那里会有一股臭臭的苦味，让你没有吃东西的欲望。
以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，减肥补充维生素，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
暴食了的话，赶紧告诉自己不能放弃，午餐暴了就不要吃晚餐，暴了一天的话就从3天咖啡的第一天重来。实在体力不支的妹子可以恢复2天的早餐，吃清淡一些，但是要控制住量。
l 坚持完此方法恢复3天
Ⅱ hi，现在我们到了不是很残忍的苹果酸奶减肥法~~比起“3337”减肥法它仁慈多了，用它来渡过减肥的恢复期吧~~~
方法如下：
第一天，只可以吃苹果(2斤左右)，别的什么也不能吃不能喝
第二天，只可以喝酸奶日（1000mL左右），别的什么也不能吃不能喝，一滴水也不可以。
第三天开始可以正常饮食，但不要过量。
第一天JUST吃苹果主要是为了排出身体的水份，也就是去水肿
当你不喝水的时候，身体因为没有外来水份，因此就只能排出你身体本身的水份，
我第一个APPLE虽然没有喝水（其实也因为口干有喝过水，不过只是喝了很少很少，连100ML也没有），
但却上了5~6次厕所，APPLE对排水的确很有效果。
当天晚上我称了下，瘦了1.3斤。
不过这天我超痛苦， 感觉怎么也吃不饱 ，只能吃APPLE，可又不能吃超过2斤，我胃口太大了。
第二天是酸奶日，这天更加不可以犯规，因此我连水也不敢喝。
我朋友说，因为第一天的水已经排得差不多，因此酸奶日就是开始烧脂肪的了，她这么2天就可以减2~4斤。
我早上喝了瓶酸奶（无非是什么畅优碧悠之类的），觉得不饱，然后到下午为止喝了2盒脱脂奶，
注意无论是酸奶还是牛奶，也只能喝原味的。
感觉比APPLE DAY容易得多，奶类东西很容易让你觉得饱，而且最重要是有流质东西入口，比APPLE DAY好得多。
坚持了一整个白天，可因为晚上被迫要和家人出去吃晚饭，这天可算白费了 。
第3天开始恢复期，正常饮食。
但我朋友说还是要控制饮食，她自己就已经连续3个月没有吃过米饭类东西（碳水化合物），
因此我也尽量减少吃碳水化合物，也就是米饭、粥、拉肠、粉、面、面包、蛋糕这些都尽量不吃，
现在我宁可吃净云吞也不会吃云吞面，光吃鸡排也不会吃泰王炒饭 。
由于经期不适合进行这种减肥，而我朋友说最有效的日子是在经期后的7天，因此我就停止了苹果酸奶减肥2个星期。
前2天我又开始了第2轮的苹果酸奶减肥。
这次我连续2天也没有犯规（感谢上帝让我熬了过来），

昨日体重：63.3
今日早晨体重：61.5
天。。。轻的太快了吧 更证明了我是虚胖不是死壮

正在喝黑咖啡~

睡前体重：61.3 kg
今天没有轻多少 希望明天起来轻了

回复@瘦到88做辣妈 :还有，比起瘦，还是健康重要，毕竟不是专业模特，如果减肥威胁到健康，就以健康为主

大家圣诞节快乐啊！昨天平安夜过的
有米有小口吃苹果意思一下
楼主宿舍昨天停电额
所以没来
对不起大家哈
报告下楼主昨天
黑咖啡！！~水~~
早：60.30kg
晚:59.45kg
加油啦~

妹问，普洱茶喝了会不会睡不着觉。普洱生茶会，但普洱熟茶不会。普洱生茶就是绿茶，但它是大片叶子的，所以营养多而已。普洱熟茶经过
加工，很温和的，可以睡前喝一点没问题。普茶客（不是普茶道）是一家普洱茶专卖店，只卖普洱茶的，里面的茶品质挺好的，主要是让人放心，外面的普洱茶市场
太混乱了，不敢到处乱买。深圳我不知道有没有，你可以去他家网站查查看。
花粉。 花粉有破壁的不破壁的，到底哪种更有利于吸收营养，一直看法
不一。我自己搜索资料得出的结论就是：破壁的花粉更有利于吸收，但它的营养也容易流失。因此我都是买不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝时，在搅
拌机里打碎，当场破壁当场喝，容易吸收，而且营养不容易流失。
这里要介绍一下我的好帮手：搅拌机。我买的品牌叫西贝乐，但看到九阳飞利浦等都有类似
款别的。这种搅拌机搅拌后没有渣留下来，只要清洗一个杯子就行了，非常方便。有时将它用来做水果汁也非常可口。我常喝的是：香蕉牛奶蜂蜜汁，苹果牛奶蜂蜜
汁。一点渣都不留，营养全在果汁里。冬天时可以将榨好的汁热一热再喝（它家的那只搅拌杯子，是可以直接放进微波炉里转的）。
我认为当归、党
参、黄芪还是偏重于药材，不像红枣之类的是真正的食药同源。因此少加些无防，这些主要是看长期作用的。不是粉末状，但可以掰成小片。黄芪有药味，颇浓，所
以我一般只放三四片，党参、当归没有药味。
银耳汤煮3个小时的话，应该可以了，你可能是浸的时间太短了（我通常浸一个晚上）。我几乎每天都煮，有时
外面聚参就不弄了。
爽肤水的比例是: 水：甘油：白醋
4：2：1.但并非那么死板，可以先弄少一点调试一下。比如秋天需要大量补湿时，甘油不防多
加些，夏天经常用洗面奶洗脸时，白醋多加些。前者补水，后者调节酸碱度。
花粉和蜂皇奖的属性我不太清楚，当似乎没有听说吃这两种东西会上火的。秋天
时最容易干燥，特别需要补水，一则要平时多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。还有就是多吃当令水果，像梨、柚子之类，都很补水。我搜索到一篇文章，供
秋天美容参考：
少辛辣，以免增燥气；多酸性食物，以加强肝脏功能。辛辣者有：姜、蒜、韭、椒、葱等。滋阴润燥者有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、
豆浆、蜂蜜、藕等。
秋天阳气渐收，阴气缓增。应少吃生菜沙拉等凉性食物，冷菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其避免瓜果，以防“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜
易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。顺应节气的当令水果最好。逆季节和地域而食，反而容易出错。偏酸性的水果有：苹果、葡萄、石
榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。
★ 养阴补气。
在秋季，年长者唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，但没有红肿痛的发炎现象，容易误会
是感冒，实则为“阴虚”，要适度服用养阴药。常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可润喉，促进唾液腺体的分泌，同时具有免疫调节的作用。 　　 如是
过敏体质，则着重“补气”，偏向温补，忌寒凉食物。常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯苓。 　　 另外，肠胃功能欠佳重，建议在秋季多补鳗（最好清
蒸）。
★ 秋季美容的一大主题是保湿。

前些日子考试。。。好吧，楼主暴了。。重新开始。。
绝食第二天，地铁上旁边的人喝粥我都流口水。。。活该我暴！！

再也不暴了

准备12点去健身房练瑜伽
跟的朋友都丢了
是我不好。。。。
我暴了
我该死啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

瑜伽课