昨天21遍大悲咒，90分单盘如意坐。晚上60个蹲起25分钟。
昨天打坐开始念佛，后又观呼吸，数息数不来，又呼吸念佛，反反复复烦了，妄念又起，今天就放纵一下自己，你爱上哪就上哪吧。左腿膝盖以下微微酸痛，思绪又回到腿上，慢慢的观看酸痛，不走了，就在那看着酸痛，慢慢从小腿移至大腿，腰部。就像一个顽皮小孩累了呆在大人身边，静静的观看那一举一动，感觉左膝盖以下轻松自如，腰部却越来越酸痛。90分下坐。不在意了就可能有所收获。
今早上单盘65分钟背诵21遍大悲咒，念一部【佛说长寿灭罪护诸童子陀罗尼经】。直到下坐左腿还是麻木，事后反想可能读经的时候身体没有放松。
下午一部地藏经。59分双盘吉祥坐。左腿膝盖以下酥软到麻木到酸痛到轻松最后酸痛移至大腿，经过整个过程下坐。慢慢一字一句念南无阿弥陀佛到下坐。