10公里57分钟

12月第一跑，今早晨跑河堤八公里，小雨，气温13度

痛风三字经，请转给需要的人！
管住嘴，迈开腿，多喝水，药莫推；
慎房事，心态对，勤泡脚，早点睡；
禁海鲜，莫沾酒，远内脏，健康有；
高嘌呤，菇类盯，各种豆，有鸡精；
银耳猛，紫菜强，菜花高，干果盛；
发病期，全素食，平稳后，肉要少；
勤活动，宜有氧，忌激烈，选对项；
快步走，单车游，游泳好，跑步牛；
多喝水，最重要，温开水，属它好；
淡茶水，柠檬泡，软饮料，不喝妙；
消炎药，止疼药，视情况，量渐少；
扶他林，慎秋水，疼痛重，安康信；
要降酸，有苯溴，新非布，旧别嘌；
勤检查，降四高，并发症，早治疗；
衣宽松，防伤着，重保暖，莫烦躁；
神医来，仙药至，骗咱钱，全是套；
认真看，仔细瞧，找对路，才是高。
说明：
1、规律的生活很重要；
2、房事不宜过度、
3、四高：高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，高尿酸的严重危害逐渐显现，被称为人体第四高；
4、关于中医中药属于中华医学宝库，但对于四高症状，到目前没有明确的方法和疗效，更多的是夸大西医副作用，而又私自添加西药成分来忽悠患者，实在是自掘坟墓！
5、越是吹嘘的神乎其神的，几个月断根，几个月治愈，甚至拉出人来现身说法的，都是骗子！中国的信誉就是这些人给弄毁的，慎之、慎之！

(^_^)

真的吗，我也慢跑咋跑的

今天公园晨跑17.5公里，用时1小时29分，配速5分08秒，南马前最后一次大强度热身，下星期放松跑二次即可

慢跑可能不行我爸的脚就算散步半个钟都会诱发痛风，只能吃秋水，但秋水对肝肾太损了。不知为什么最近发作频率越来越密，明明饮食都以蔬菜鱼为主，日常饮水挺多的。怎么办?

真好！恭喜！我去年体检尿酸逼近临界值上限，今年5月开始跑步，每月平均70公里左右坚持了半年，结果体检时三油甘脂和血糖都比去年的指标低了很多，但是尿酸缺超标了，不知道为何，求解。（平时吃肉不多，酒也喝的少）

我去年就是跑步减了20斤后就没发过病，现在又胖回来又发病了！……哎！还是要坚持阿！去年几乎天天5公里连续2个月。

花了两个小时帮帖子全部看完 学习

昨天应酬喝了好多啤酒，还好今天没有发作。

早上备战南马慢跑河堤十公里

明天南宁半程马拉松开赛，争取1小时50以内完21公里赛程