偶尔来打坐吧看看，没想到近期有许多帖子对南传修呼吸法推崇有加，所以也想说说自己的感受，也算是给关心我的前辈们一个交待吧。本人所谓闭关修炼近一个月了，正是在改修南传上座部安般念。因为确定了新修行的方法，所以不再去理会别的修法，一般也不去作无谓的讨论和交流了。初期以适应安般念新方法为主，每天继续双盘打两坐，每坐一个小时以上。双休再加坐，主要任务是熟悉适应新方法。也包括借用了瑜伽的打坐姿势，因为南传上座部要求坐得舒服。现在约二十天过去了，可以说是基本适应了新修法，象今天又重新回复到100分钟了，但打坐中的静心程度与以前比已在不同的层次了。个人感觉这样的打坐，相对轻松简单有实效。
这里有几点再作进一步的说明，一是南传上座部的安般息修法与南怀瑾老师的不一样，虽然同样是观呼吸，但修法还是有不小的区别，打坐吧内有几位热情的同修（如lhzzjbm师兄，江大洲师兄，abhidhamma师兄等）一直在作热心介绍，做着有意义的弘道工作，有兴趣者可以搜索一下。二是我曾经来强调不要观痛的原因，正是基于南传上座部的安般念修法。也是因为当初我没说清楚，被DUOKEY师兄责斥为邪见。如果观痛是正途修炼，被楞严经所证，那么不观痛也同样是正途。只说明了法门众多，可以供我们选用。我个人通过短期的实践，感觉安般入出息念的练法更加舒服一些，这种练法下，痛仍然存在，但对于痛的感觉似乎是隔了一层厚厚的膜，不象观痛需要以极大的精神意志一路严酷地直接面对着。三是如果是没有导师教和带的自学修行，个人觉得还是要更加稳妥，谨慎小心为上。因为修行路上随时都会有新的问题出来，需要有人帮助解决。
感谢关心着我的前辈和同修们，祝您们修行顺利。

回复 行人普云 :“也包括借用了瑜伽的打坐姿势”有好多层意思，主要是指要用大腿坐着，而不是用臀部坐着；同时一定要保持好膝盖骨，长长一到二个小时不动不动地坐着，膝盖是不能痛的。我原来坐一到二个小时，经常需要散开手印，用手帮忙来调整打坐的姿势，现在坐得很安稳了，可以全程安坐，不散开手印了。这里我只能这么说说，具体的还得由您自己去查查相关的瑜伽资料吧。

今天是个特殊的日子。一天中发生了许多事情，让我认识了今天确实是个神奇的日子。所以觉得有必要到这里来冒个泡。打坐改变了我，在打坐吧里学到很多。真诚地向大吧主 @燕喜听风 @太极妈 表示最诚挚的谢意。 也特别郑重地向在这个帖子里给我以帮助和指导的同修们 @筱梅1 @大漏壶 @闲人么闲 @lhzzjbm @无忧果冻陈 @65713390 @明镜台2013 @26883901 @柳痕风骨 @不苦行者 @雨梳windy @星河里游泳 @道名95 @行人普云 @474520759 @wl87927619 @jdsbd 问个好，谢谢您们了，祝您们天天修行顺利。

向前辈或同修贤友
@柳痕风骨 @不苦行者 @雨梳windy @星河里游泳 @道名95 @行人普云 @474520759 @wl87927619 @jdsbd 问个好，谢谢您们了，祝您们天天修行顺利。

封闭修炼基本结束。
从5月9日到8月26日，这三个多月时间，适逢历史罕见的高温干旱，又加上工作上生活上遇到许多不顺，在艰难中我还是完成了1小时以上的双盘打坐近百座。更可贵的是靠师友的鼓励和指点，也靠自己的摸索，我终于完成了修行方法的改变，找到了久坐的密码，证得了宣化上人的久坐有禅之不虚，得到了初步的禅定和轻安（自我感觉而已）。再次感谢大吧主 @燕喜听风 @太极妈 ，及打坐吧众师友对我的帮助和鼓励，谢谢您们。祝大家修行有成，平安喜乐。

从此开始进入一片新天地。享受打坐带来的快乐。

继续享受双盘，感觉久违的享受。轻舟已过万重山。

天气日渐清凉，打坐已较少出汗。继续耐心双盘，接受坐中一切，老实打坐，不再抱有不切实际的幻想。

新一轮以提升入静程度的百坐修炼开始。在前一轮以修止得定为主要目标的基础上，此轮止观双修，放弃各种刻意追求，一切顺其自然。把打坐的时间放在第二位。今日打坐中不散手印不看表，也没设闹钟，至自己觉得差不多了，收功下坐。下坐前看表，双盘了73分钟。全程舒适享受，无痛。

晨坐双盘84分钟。后面临结束阶段，感觉身体仿佛不存在了，明明的双盘着的，好象变成了散盘；明明是坐着的，身子却象站着一般高了；呼吸也很自然地一吸就到了下盘之处。静静地止与观，经常轻安中。
顺便说一下，天开始凉了，对打坐很有利。我昨天开始用布披在肩膀上，并遮盖住两个膝盖。
再说一下时间，如果是以前，象今天这样舒服，肯定会再坚持多坐一会，去冲一冲纪录。呵，现在不再过于看重时间，一切顺心。

晚坐64分钟。
不看时间似乎也并不好。

是啊，希望自己能慢慢习惯不看时间打坐的方法。
以前打坐把时间实在看得太重，每次打坐都会散手印多次看时间，而且越到打坐的最后阶段越是看得频繁，严重干扰打坐的质量。现在以入静为最高目标，时间多一点少一点不再计较，坐中是无忧无虑的，坐到不想坐了就看表下坐。
我想以后凡是晚上和双休日还是可以继续不看时间的。只是工作日的晨坐必须设定好闹钟作为打坐的时间极限，即使不到闹铃响也可下坐，铃响则必须下坐。

今晨双盘60分钟，因需外出，设定一个小时的闹钟，顺利到点下坐。但坐中有昏沉，且盘架子没盘深，造成前面段时间比较舒服，后面一段时间，在下的脚腕有些锐痛，以后注意改进。

晚坐81分钟 ,由于今晚双盘架子盘得太紧，所坐中早早就出现胀痛。好在忍痛的定力也是早已培养起来的了，基本上一路坐到下盘舒服为止。中间散开手印调整坐姿势几次，不应该，以后避免。
通过下午和晚上的打坐，感冒倒是基本痊愈了。这次感冒我没有去看医生，自己也没吃任何药。