刚做了100个蹲起，100个高抬腿，
现在看电影揉腿中

大家加油啊！我过了平台期，现在天天掉称，好高兴，今天体重56.15我要再努力点

我早上有时间也自己打豆浆，我发一下我的豆浆的几种方法把

欢迎大家来这里，，，我不会要求大家每天都打卡，，，减肥靠的是自己，，，没毅力还不如不减肥，省的到时越减越肥……

营养价值：补虚益气、安神补肾
红枣含蛋白质、有机酸、微量钙及多种氨基酸，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
可谓“一日吃三枣，红颜不显老”浓浓的红枣味，清甜的杞子味，不放糖也很好喝的。
材料：
红枣20克 枸杞10克 黄豆子80克 清水适量
制作方法：
1.将黄豆浸泡6小时
2.红枣洗净去核，肉切小块。枸杞子洗净，用温水浸泡10分钟沥净水备用。
3.将黄豆，红枣，枸杞子放入全自动豆浆机内，加入适量清水，按搅拌豆浆键，程序完毕后
用网筛过滤豆渣即可饮用。可放适量糖
备注：（我的是电动豆浆机，完成即可饮用啦。但之前看过有报道，豆浆最好还是要打开盖一边搅拌一边煲，煲沸后饮用最为安全的。所以，当豆浆机完成后，为了安全起见，我还是倒出来，加入适量的冰糖煲沸后再饮后的呢。）

材料：甜玉米2根、清水适量。
工具：搅拌机或榨汁机。
做法：
1、把甜玉米剥去叶子和根须后清洗干净，再一列列地掰下玉米粒；
2、往装有玉米粒的锅中按2：3（玉米2清水3）的比例加入清水后开火煮沸再转小火煮10分钟；
3、煮好的玉米汤水稍稍放凉，然后倒入榨汁机或搅拌机内搅打2分钟即可。

小贴士：
1、掰玉米的时候先用指甲抠2列下来，再一列列用拇指掰就很容易掰下完整的玉米粒了
2、掰下的玉米粒可直接用锅作容器，省去多洗一个碗的麻烦*^_^*
3、如果觉得煮好的玉米不够甜，可以在煮的时候稍微加一点白糖一起煮溶
搅打的时间直接决定玉米汁的口感，所以，如果可以的话多搅打一下子口感就会更细腻

这两种，都市我最喜欢的，不过，减肥期间，我不加糖

早餐茶叶蛋两个，牛奶半瓶，，，午餐粉肠瘦肉粥，因为我妹来了，所以我做了粥

322楼路过，，，，

今天体重56.45，，比昨天多了0.3，，因为我昨天正常吃饭了一天！！！

不过，我脸皮厚，爆了照样回来，，，我懒得骗人，不过昨天吃了一天的肉肉，真是高兴，而且没有上到57，，真是高兴，证明我爬山减肥，真的有用，而且瘦的不是水，所以没怎么反弹

因为爆了，今天又要上12个小时的班，，，没有时间运动，所以今天绝食一天！！！

绝食的唯一感觉就是饿，，，不是一天，我相信我可以的，，，别人断食21的死不了，我才一天