9、29／4（三）10公里（61分钟）+1公里热身莲花山公园
本月累计99/180公里，出勤9/15次 晴 25-30度

4月跑量99公里，出勤15次。（回了老家，由于缺少场地及空气污染不方便跑步，只跑了两次）

1、1／5（五）10公里（62分钟）+1公里热身 莲花山公园
本月累计11/180公里，出勤1/15次 晴 26-30度

我想，长期跑步并热衷参加各类赛事的人有个共同点，他们有种迎难而上的精神且时常有机会实践着。

3、3／5（日）8公里慢跑 梅林后山绿道
本月累计36/180公里，出勤3/15次 晴 26-30度

4、5／5（二）8公里慢跑 莲花山
本月累计44/180公里，出勤4/15次 雨后 25-30度

7、10／5（日）11公里（63分）+1公里热身 莲花山
本月累计77/180公里，出勤7/15次 细雨 24-30度

8、12／5（日）10.5公里（58分）+1公里热身 莲花山
本月累计88.5/180公里，出勤8/15次 雨后 24-29度

11、18／5（一）3.5公里 上梅林文体公园
本月累计106/180公里，出勤11/15次 晴 24-30度

12、19／5（二）9公里（53分）+1公里热身 莲花山
本月累计116/180公里，出勤12/15次 阵雨 26-30度

15、24／5（日）10公里（56分） +2公里热身 笔架山
本月累计160/180公里，出勤15/15次 阴 24-29度

16、26／5（二）8公里（5组跑莲花山山顶，时间分别为5分23、5分59、 5分42、5分40、5分23）+5公里热身和放松 莲花山
本月累计173/180公里，出勤16/15次 雨后 24-30度

5月跑量199公里，跑步18次，超额完成。
6月计划跑量200公里，跑步15次。加油。

3、5／6（五）10公里（10组400米间歇 1分45秒每组+6公里慢跑） 福田体育公园
本月累计41/200公里，出勤3/15次 晴转小雨 27-31度