报到，昨晚没有快走，最近总是有事，没有特别好的坚持。以往缺失的运动量都已补回，这次也不会例外的。目前习惯已养成，如果哪天因为别的事情耽误了，就觉得不舒服。快走是一种享受。我会继续下去的。

坚持中，缺少的快走现已基本补回。因为近期不怎么注意饮食，体重没变。打算在七月十日以前瘦2斤，除去快走，重要的是饮食，主要以菜和水果为主。希望自己可以实现诺言。目标110斤。呵呵，自己也在期待中……

最近天太热，以前走30分钟的时候开始流汗，现在20分钟时就已汗流浃背了，当走到50分钟时已经有以前走70分钟的感觉了，不知道这样继续走对不。另外，是不是因为出汗太多有点虚，近两天蹲下或睡下起来时头晕。饮食因为是天热的原因，当然以清淡为主了。从今晚开始，打算略微改一下快走时间和速度。

昨晚快走32分钟，出汗到浸湿衣服，不知啥原因。最近出汗太厉害了，有时说话都直冒汗。以前没有过的。

7月4日晚，因为天太热，晚饭只是吃了一点菜和馒头。快走52分钟，衣服让汗水浸透了。

7月5号、6号两天没有快走，7号晚上户外快走一个小时。因为最近是天最热的时候，适当地减少了运动量，饮食还是比较清淡的。运动不止，但是不知道来这里签到是否能坚持到底。

7月8号晚户外活动，先是学着跳了一阵社区广场舞，然后沿着世纪大道快走一大圈，因为天凉没有出汗。今早起床小腿和大腿肌肉有点微疼，应该不会这样的，每天都有快走，怎么户外和跑步机快走身体会有反映。今晚打算跑步机40分钟，然后户外一小时，难得的凉爽的好天气。

7月9日跑步机上快走一个小时，恢复往日的运动时间和运动量。今天单位同事和几个朋友都说我看起来瘦了很多，也许是衣服显瘦的原因吧，不管怎样很高兴。

打卡，昨晚快走一小时过点。

打卡，继续中。只是最近西瓜大量上市，吃的比较多
，担心会增加体重，呵呵。

打卡，继续着，13、14号晚饭比较丰盛。近日，因为根本没有在意饮食结构，体重在一个平台徘徊着，也因为没有在意饮食结构，也不会有稍微的懈怠。

近日，吃的比较丰盛，运动却在减少，因此，体重有点反弹了。昨晚快走一小时过点。

最近有点懒洋洋，基本是隔一天走一次，吃的还比较丰盛。来报到的时间也是三天打渔两天晒网的。呵呵，自勉一下，今天开始努力将快走进行到底。

十几天没有过来签到了，快走断断续续，体重恢复到以前的118斤左右，呵呵！