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晚餐很重要，但说起来很简单，就是不吃任何东西，甚至喝水都要控制。其实，人并不需要吃晚餐，只不过现代物质生活过于丰富，再加上晚上时间比较充裕，晚餐反而成了一天中丰盛的一餐。我日益发胖的时期就是这样的，瘦下来也靠不吃晚餐实现的，可见这有多重要。
说不吃很容易，但如何做到不吃又不至于饿得睡不着觉就是我要说的了。减肥必须有毅力，如果做不到，还是别减了，告诉自己，女人胖点好看。在有毅力的前提下，我一般下午三、四点钟，有点儿饿又不饿的时候，吃一些水果、生的蔬菜。勤劳的我每天下班后忙着做第二天的饭，准备第二天要吃的所有水果、蔬菜和零食，以至于没有时间去注意我饿不饿，这也是保持不吃晚饭又不饿的窍门。我吃的零食也和有意思，从来不吃一般女孩子喜欢的饼干、牛奶巧克力、糖果、薯片、虾片、小点心、可乐、雪糕、甚至果汁等，看看配料表，大家就知道里面含有多少防腐剂、添加剂、色素、焦糖，吃下这些东西，不知又给本来就不干净的身体注入了多少毒素，罪恶呀。我们本身就生活在一个不可避免的污染的环境中，汽车尾气、含氯的水、富含农药的蔬菜、水果，这些我们无法避免，除非不呼吸、不喝水、不吃饭，但在吃的上面，我们能有一点点选择的空间，就好好利用吧。
晚餐很重要，但说起来很简单，就是不吃任何东西，甚至喝水都要控制。其实，人并不需要吃晚餐，只不过现代物质生活过于丰富，再加上晚上时间比较充裕，晚餐反而成了一天中丰盛的一餐。我日益发胖的时期就是这样的，瘦下来也靠不吃晚餐实现的，可见这有多重要。
说不吃很容易，但如何做到不吃又不至于饿得睡不着觉就是我要说的了。减肥必须有毅力，如果做不到，还是别减了，告诉自己，女人胖点好看。在有毅力的前提下，我一般下午三、四点钟，有点儿饿又不饿的时候，吃一些水果、生的蔬菜。勤劳的我每天下班后忙着做第二天的饭，准备第二天要吃的所有水果、蔬菜和零食，以至于没有时间去注意我饿不饿，这也是保持不吃晚饭又不饿的窍门。我吃的零食也和有意思，从来不吃一般女孩子喜欢的饼干、牛奶巧克力、糖果、薯片、虾片、小点心、可乐、雪糕、甚至果汁等，看看配料表，大家就知道里面含有多少防腐剂、添加剂、色素、焦糖，吃下这些东西，不知又给本来就不干净的身体注入了多少毒素，罪恶呀。我们本身就生活在一个不可避免的污染的环境中，汽车尾气、含氯的水、富含农药的蔬菜、水果，这些我们无法避免，除非不呼吸、不喝水、不吃饭，但在吃的上面，我们能有一点点选择的空间，就好好利用吧。
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我吃早点的原则：必须有主食、蔬菜、肉、豆制品、水果、坚果、红薯，吃的挺全吧。我一般提前准备好，早上抓紧一切时间，把这些东西吃下去。主食不要只吃馒头，米饭，这些东西在我眼里毫无营养、只有热量。偶尔吃一些也好，粗细搭配最科学。
我一般会提前准备一些东西，像杂粮粥，我的杂粮粥是因为我懒才发明的，后来读了一篇文章，才发现我的发明跟一个活了100多岁的老僧人推荐的他的长寿秘诀是一模一样，高兴死我了。我就叫它：“超级养生粥”吧。主要原料包括：糙米、小米、糯米、高粱、大麦、荞麦、玉米、黑米、燕麦片、薏仁米、莲子、枸杞、银耳、大枣、甜杏仁、绿豆、红豆、松仁等各种你可以买到的粗细粮，一起放到锅里煮，每样只要一点点，多放些水，就能煮出一大锅，很好喝。放到冰箱里，吃两天没问题，如果有时间，最好随做随吃。就这么一碗粥，基本上你需要的主要营养都有了。我常吃的还有各种蔬菜面汤，南瓜粥等。蔬菜的话喜欢吃什么就多吃点，也要杂一些，我建议凉拌，多加点醋（开胃、软化血管、美容），像凉拌海带丝（加上黄瓜丝、胡萝卜丝），芹菜腐竹，凉拌油麦菜、太多了，自己去组合吧，坚持原则就行。水果好说，豆制品像豆浆、豆腐脑、腐竹、豆腐。女孩子我极力推荐和豆浆，我生活上一向懒惰，唯有在豆浆一事上体现了空前的热情和勤劳。具体来说，我的豆浆不是便利店购来，而是自己亲手用豆浆机打造，黄豆浆、黑豆浆、五彩豆浆，尽情的发挥创意吧！虽然整个过程有一点点麻烦，历时十分钟，但是看到优质大豆化为雪白的浆汁，还是很有成就感的。我的豆浆不加糖，因为不想增加额外的热量，初时不习惯，坚持一段时间就好了。豆浆对雌激素有双向调节功能，激素高的，可以降低；激素低的，可以补充；达到一个平衡点，说白了就是使女人更有女人味,表现在外面就是皮肤有光泽，红润。豆浆要慢慢的饮，还可以达到减肥的目的。坚果的话像大杏仁、花生、核桃、开心果、松子，吃一点把就够了，多了热量太高，容易长肉。肉的话我推荐牛肉，任何减肥食谱都不拒绝牛肉。鸡肉、鱼肉，夏天可吃一些兔肉、鸭肉、鹅肉(据说鹅肉和橄榄油成分相近，富含人体需要的优质不饱和脂肪)，冬天多吃羊肉和猪肉等红肉。最好不要吃什么肠呀、粉呀、鱼丸、虾丸这类东西，经过深加工，里面放了什么东西，谁也不知道。我们不要被它们好听的名字所蒙蔽，想当然的认为就是什么什么，真的不好说，宁愿相信我可以看到真材实料的。
我吃早点的原则：必须有主食、蔬菜、肉、豆制品、水果、坚果、红薯，吃的挺全吧。我一般提前准备好，早上抓紧一切时间，把这些东西吃下去。主食不要只吃馒头，米饭，这些东西在我眼里毫无营养、只有热量。偶尔吃一些也好，粗细搭配最科学。
我一般会提前准备一些东西，像杂粮粥，我的杂粮粥是因为我懒才发明的，后来读了一篇文章，才发现我的发明跟一个活了100多岁的老僧人推荐的他的长寿秘诀是一模一样，高兴死我了。我就叫它：“超级养生粥”吧。主要原料包括：糙米、小米、糯米、高粱、大麦、荞麦、玉米、黑米、燕麦片、薏仁米、莲子、枸杞、银耳、大枣、甜杏仁、绿豆、红豆、松仁等各种你可以买到的粗细粮，一起放到锅里煮，每样只要一点点，多放些水，就能煮出一大锅，很好喝。放到冰箱里，吃两天没问题，如果有时间，最好随做随吃。就这么一碗粥，基本上你需要的主要营养都有了。我常吃的还有各种蔬菜面汤，南瓜粥等。蔬菜的话喜欢吃什么就多吃点，也要杂一些，我建议凉拌，多加点醋（开胃、软化血管、美容），像凉拌海带丝（加上黄瓜丝、胡萝卜丝），芹菜腐竹，凉拌油麦菜、太多了，自己去组合吧，坚持原则就行。水果好说，豆制品像豆浆、豆腐脑、腐竹、豆腐。女孩子我极力推荐和豆浆，我生活上一向懒惰，唯有在豆浆一事上体现了空前的热情和勤劳。具体来说，我的豆浆不是便利店购来，而是自己亲手用豆浆机打造，黄豆浆、黑豆浆、五彩豆浆，尽情的发挥创意吧！虽然整个过程有一点点麻烦，历时十分钟，但是看到优质大豆化为雪白的浆汁，还是很有成就感的。我的豆浆不加糖，因为不想增加额外的热量，初时不习惯，坚持一段时间就好了。豆浆对雌激素有双向调节功能，激素高的，可以降低；激素低的，可以补充；达到一个平衡点，说白了就是使女人更有女人味,表现在外面就是皮肤有光泽，红润。豆浆要慢慢的饮，还可以达到减肥的目的。坚果的话像大杏仁、花生、核桃、开心果、松子，吃一点把就够了，多了热量太高，容易长肉。肉的话我推荐牛肉，任何减肥食谱都不拒绝牛肉。鸡肉、鱼肉，夏天可吃一些兔肉、鸭肉、鹅肉(据说鹅肉和橄榄油成分相近，富含人体需要的优质不饱和脂肪)，冬天多吃羊肉和猪肉等红肉。最好不要吃什么肠呀、粉呀、鱼丸、虾丸这类东西，经过深加工，里面放了什么东西，谁也不知道。我们不要被它们好听的名字所蒙蔽，想当然的认为就是什么什么，真的不好说，宁愿相信我可以看到真材实料的。
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对于便秘，一直是我心中的痛，也是众多白领MM普遍的问题。坚持吃红薯，粗粮，腹部按摩，效果不明显。我天生火气大，又加上天天坐着，工作压力大，深受便秘困挠多年。从去年发现龟苓膏以后，我找到了灵丹妙药，百试不爽，最适合夏天食用。龟苓膏主要以鹰嘴龟和土茯苓为主要原料。鹰嘴龟是名贵的中药，可清热解毒；土茯苓则可去湿。除这两种主药外，再配以生地、蒲公英、银花等药效加强。有清热解毒、拔毒生肌、滋阴补肾、保健养颜功效。它的品性温和，不凉不燥，一般人都适合吃。我不买超市那种制成品，肯定加了防腐剂，5块钱一小罐，挺贵的。我都是自己做，随做随时。从淘宝上买的龟苓膏粉，12块钱左右一袋，据当地人说广西梧桐生产的双钱牌比较正宗。一袋能吃一夏天，当然不要天天吃，吃起来像果冻，微苦，加上蜂蜜后口感、味道倒更胜一筹。制作方法也很简单。极力推荐。
对于便秘，一直是我心中的痛，也是众多白领MM普遍的问题。坚持吃红薯，粗粮，腹部按摩，效果不明显。我天生火气大，又加上天天坐着，工作压力大，深受便秘困挠多年。从去年发现龟苓膏以后，我找到了灵丹妙药，百试不爽，最适合夏天食用。龟苓膏主要以鹰嘴龟和土茯苓为主要原料。鹰嘴龟是名贵的中药，可清热解毒；土茯苓则可去湿。除这两种主药外，再配以生地、蒲公英、银花等药效加强。有清热解毒、拔毒生肌、滋阴补肾、保健养颜功效。它的品性温和，不凉不燥，一般人都适合吃。我不买超市那种制成品，肯定加了防腐剂，5块钱一小罐，挺贵的。我都是自己做，随做随时。从淘宝上买的龟苓膏粉，12块钱左右一袋，据当地人说广西梧桐生产的双钱牌比较正宗。一袋能吃一夏天，当然不要天天吃，吃起来像果冻，微苦，加上蜂蜜后口感、味道倒更胜一筹。制作方法也很简单。极力推荐。
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