不知道方法的楼楼晚点回家了把方法都发出来

楼楼刚到家 淋死了 头发都湿了 囧

好了 楼楼下面发一下一些具体的方法 没有方法的宝贝可以参考一下

过早或过午：
过早的早饭要尽可能丰盛，但是要清淡。早饭后什么都不能吃，如果熬不住就喝蜂蜜水或者黑咖啡
过午的灶屋都只能吃以前量的三分之一到二分之一，2点以后什么都不能吃，水果也不行！
宝贝们要严格执行哦！

少吃多动：
既然伱选择了减肥伱首先就要管住自己的嘴巴，零食什么的都要戒掉，每天三餐可以照常吃但是要吃伱以前饭量的三分之一，楼楼有个小秘方可以推荐给大家：吃完饭后踮脚靠墙站一会，对瘦腿有帮助，多动就是要做一些运动比如：慢跑、散步、仰卧起坐、空蹬自行车、下蹲、90°靠墙
宝贝们，要想真正瘦下来就要坚持!

21天：
1. 前3天：断食疗法（完全禁食，只喝水，排毒阶段）
2. 中8天：蔬菜水果餐，不可过量（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3. 后10天：可正常饮食（饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何事物）
中间8天的时候不能乱吃，会吸收的，宝贝们可以选择苹果、香蕉、梨、黄瓜、西红柿轮流吃

3337：
【第一周期】
3天：每天3杯黑咖啡，水不限
3天：每天苹果3个，不喝水
3天：每天3杯黑咖啡，水不限
7天：每天早一个鸡蛋，中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡，晚一根黄瓜
【第二周期】
3天：每天3杯黑咖啡，水不限
3天：每天苹果3个，不喝水
3天：每天3杯黑咖啡，水不限
7天：青菜汤，就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅，出锅时加点盐和醋，这个汤是要早上和中午喝的，煮一大锅，分两次喝完，早上没时间呢，就喝绿茶或者咖啡

下面楼楼要开始制表了 昨天来报名过今天没有来过的宝贝很抱歉 楼楼会把伱从表格里剔除

楼楼自己前几天称的是62.4今天称的是61.8瘦了一斤唔

楼楼做表格用了一个小时 好辛苦。。。……

明天开始大家要坚持哦 每天汇报饮食 每三天汇报体重

再次申明我这只收有毅力的 会坚持的 假如伱来了但是后来放弃了 那么不要说楼楼毒舌