2013年8月9日，星期五，成都，晴
空腹53.6kg，OBB 1次，我预感再次准备了，体重持续回升，淡定！淡定！再预感一下，明天会降一点，会吗？不管你信不信，反正我信！
昨晚很凉爽，盖了个浴巾，很快入睡……
半夜居然被冷醒，抓了个空调被盖上，继续睡……
巴适呀巴适……
早上起来太阳公公当空照，我明白了，秋老虎正式驾临！
大家一定要注意防暑啊，多喝水，适量运动……

早餐：煎鸡蛋1个＋香蕉黄瓜奶昔1大杯＋南瓜稀饭1碗＋素炒小青瓜1碗
加餐：杏子1个＋月饼半个
中餐：苦瓜炒蛋1份＋素炒嫩南瓜1份＋南瓜稀饭1碗
加餐：苹果1个＋寿司4个
晚餐：凉面1小碗＋香辣鱿鱼3串＋苹果1个＋徽记煮瓜子3两
运动：
逛街2小时
今天莫名特别想吃东西，悲催了，不仅吃得多，还很高热量，早上还估计明天体重会降，现在觉得不可能了，55555555......没办法，放纵一天吧，中国好声音看起…

2013年8月10日，星期六，成都，晴
空腹54.1kg，OBB 1次，这就是暴食的代价，555555…
早中餐：紫薯粥1碗＋香蕉黄瓜奶昔1杯＋苦瓜炒蛋1份
下午和朋友唱歌，晚上一起吃饭，肯定暴了…而且今天运动为零，明天的体重不敢想象。
这两天太堕落，明天排毒一天，让身体尽快恢复状态…

2013年8月11日，星期天，成都，晴
空腹54.4kg，OBB 1次，堕落的周末，体重回升得我都无语了…
早餐：豆浆（绿豆＋百合＋莲子＋花生）1杯
加餐：葡萄1大串
中餐：红烧鱼2块＋红烧鸭掌5个＋素炒鸡腿菇几口＋薏仁排骨汤1小碗＋米饭1两
晚餐：芒果奶昔1杯
运动为零
堕落悲催的一个周末，今天下定决心运动的，结果晚上7点临出门接到朋友电话，失恋倾诉，挂电话时已经现在了。运动泡汤…
这周体重回升了3斤，天呐，明天还会回升吗？我错了…

2013年8月12日，星期一，成都，阴
空腹53.9kg，OBB 1次，体重总算止住升的步伐…
之前的胜利果实算是被上周彻底毁了，怪自己，嘴巴控制不住，运动没跟上…
这周重新来过，不能让自己失望，我一定要做一个有毅力，会持之以恒的女纸！

早餐：豆浆（各种豆类和杂粮）1杯＋煮鸡蛋1个＋香蕉黄瓜奶昔1杯
午餐：冒素菜（各种素菜）1份＋米饭1两
加餐：葡萄1斤
晚餐：苹果红萝卜黄瓜奶昔1杯
运动：
上班2公里，20分钟
上楼梯26层，7分40秒
晚上7公里，70分钟
晚上已经完全凉爽了，走路很舒服…

2013年8月13日，星期二，成都，晴
空腹54.0kg，OBB 2次，今天可能真的吃太多了，居然OBB2次，哈哈…
早餐；煮鸡蛋1个＋黄瓜香蕉奶昔1杯＋1个馒头
加餐：梨儿1个
午餐：禾风日式料理（详情见楼上）
晚餐：无
运动：
上班2公里，20分钟
下班3公里，30分钟
晚上6公里，57分钟
今天过节，我和大胖兄老规矩，嗨吃一顿。不过和以前不同的是，把晚餐改为午餐，还算稍微有点减肥觉悟，表扬自己一个…
除了大餐，今天还收到一份珍贵的礼物，我的帖子貌似加精了，康桑密达，我会继续努力的！

2013年8月14日，星期三，成都，（上午打卡）
空腹54.0kg，OBB 1次，哈哈哈哈……看来中午吃暴，晚上控制好加运动，体重真的不会长，哦也也哦啦啦……@natian850425 亲爱滴，你的预言准了！爱死你了
早餐：紫薯粥1碗+煮鸡蛋1个+黄瓜香蕉奶昔1大杯
上午加餐：梨儿1个
运动：
上班4公里，40分钟
不知道昨天是不是走多了，怎么脚背有点痛，困惑，要不要贴点膏药呢？纠结中……

2013年8月14日，星期三，成都，晴（晚上打卡）
午餐：炒嫩南瓜1份＋炒土豆丝1份＋红豆薏仁粥1碗
下午加餐：新鲜花生1把
晚餐：虎皮青椒1份＋芒果奶昔1杯＋苹果1个
运动：
郑多燕垫上操25分钟＋瑜伽拉伸15分钟
脚背痛，晚上就没去快走，在家跳了会操，真累啊，坚持了25分钟直接累趴下…
现在正泡脚呢，希望明天脚有好转

2013年8月15日，星期四，成都，（上午打卡）
空腹54.0kg，OBB 1次，难道是传说中的平台？连续三天体重一模一样，神奇！
这个月和上个月一样，都是开局很好，可惜没维持好！
难道莫非真的是打江山容易守江山难！
我现在等于是回到了这个月的起点，白白折腾了半个月，
这个月的目标3斤，相当于一两都还没减到，
只有两周的时间了，形势严峻呐……
无论如何，我都会尽最大努力！
Fighting！
早餐：牛奶燕麦1大碗+紫薯粥1碗+煎鸡蛋1个+凉拌西红柿1个
上午加餐：梨儿1个
运动：
上班2.5公里，25分钟
今天脚背没那么痛，但是手臂剧痛，抬起来都难。
那个垫上操不是瘦下半身的吗？我怎么做完手臂疼？

2013年8月15日，星期四，成都，晴（晚上打卡）
午餐：青椒土豆丝1份＋番茄炒蛋1份＋紫薯粥1碗
下午加餐：金桔水果茶（咖啡厅）
晚餐：烤鱼
运动：
下午逛街1.5小时
晚上逛街30分钟
晚上小红帽20分钟
下午翘班出去和闺蜜逛街喝茶，晚上吃烤鱼，三个人吃了大概3斤多的鱼加一些蔬菜，应该不算吃暴吧？！只不过油太重，川菜的悲哀，没法避免…
小红帽坚持了20分钟，彻底来不起了，体力不支…
准备睡觉…

2013年8月16日，星期五，成都，晴（晚上打卡）
午餐：川菜（以肉为主，素菜很少）
晚餐：海带1串＋豆皮1串＋芒果奶昔1杯
运动：
晚上快走58分钟，5.6公里
最近几乎天天都有事情，必须要出去吃，今天还好，是中午。看见好吃的总忍不住会吃很撑，什么时候能改掉这个毛病，估计我离瘦就很近了！
这几天的天气太热，晚上坚持得很辛苦，汗如雨下…幸好拿了瓶水，及时补，否则我真担心会中暑…啥时候才凉快点呀？闷热得难受死了

2013年8月17日，星期六，成都，晴
空腹53.9kg，OBB 0次，今天睡到10点，错过了平常7点的BB时间，晕死...
早餐：香蕉黄瓜奶昔1杯
午餐：红萝卜烧鸡肉+土豆丝+虎皮青椒+紫薯饭
加餐：提子6个
晚餐：烙饼1个+芒果奶昔1杯
加餐：苹果1个
运动：
晚上游泳池玩2小时，因为不会游。
不过今天有进步，已经敢在水下憋气了，感觉不怕水了。

2013年8月18日，星期日，成都，晴（下午打卡）
空腹53.9kg，OBB 1次
早餐：杂粮豆浆1杯＋黄瓜香蕉奶昔1杯＋烙饼1个
加餐：提子1串
中餐：香辣鲶鱼1斤＋藿香鲶鱼半斤＋豆腐魔芋豆芽土豆芹菜1大份
（附图）
运动：上午小灰帽1套
大胖兄明天要去拉萨，今天为他践行，出去吃鱼，太香了…今天运动要跟上，否则就只有长胖的命了