今年原来的腰痛应该是彻底的好了，可以做仰卧起座30个。现在好像气有点足了，膝盖处很痛，估计又是一个漫长的过程。

昨天晚上和今天早上打坐，感觉到胸前膻中穴好像有点通了，气慢慢的通过胸口到丹田了，以前从来没有过这种感觉，看来通任督工程有点希望了，小惊喜，记录一下。膻中穴感觉堵了有一年多了，这点进步真的是好难的。

自贴自顶，好久不来，快沉到海底了。

目前第天早晚双盘60分钟，想突破60分钟这个关真的很难，半年多了，一直在60分钟左右徘徊，不过感觉气是比以前足多了，已经走到屁股部位活动了，有时会阴穴好像有点感觉。

打坐到今年国庆节已经整三年了，总结一下。三年来，几乎是每天坚持早晚各打坐一次，从单盘几分钟开始，到现在双盘能60分钟左右，而且是反反复复，其中的坚辛不是三言二语能说清的。可能是年纪比较大的原故，打坐的进步实在是比蚂蚁走的还慢。但是有付出也有收获。
身体方面的改变是：原来慢性支气管炎、肠炎、慢性鼻炎好了，牙齿出血现象好多了，身体的免疫功能得到提高，体质变好了，感冒少了，身体自愈能力变强了，最明显看到的是体重减了20多斤。
经脉方面是：从一开始一点没有气的感觉，到现在体会到了气的神奇，那种气脉使身体各部位痛、胀、酸的难受。
思想方面：认识到坚持打坐非常不易，其中的难度远比开始时候想的要艰难得多，没有坚强的毅力和不怕痛苦的决心是很难坚持下去的。但是坚信只要坚持必有好处。

坚持，真正痛得厉害，可以停几天再坐，气脉通了，就不痛了。也可以配以药物治疗，我是吃了二天路林，不痛了再坐。