这次戒烟是在工地上戒烟的，应该是直接成功，以后复吸的可能性不大了。以前二次失败都是去了工地以后又开始吸烟的。
2013年8月20日 第一天

2013年8月21日 第二天

2013年8月22日 第三天
自从上次在海边赤脚跑完5公里后，左脚中间筋抻着了，一直难受，到现在也没跑过步呢。最近饭量似乎也没怎么涨呢。和第一次戒烟的情况不一样，是不是单位的饭菜太难吃呢。
晚21点40分下点雨。
在海南这个环境如此优美的地方，抓紧时间锻炼身体。

戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除黏液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3--9个月后：呼吸功能得到改善，而且肺的效率增加了10%。
戒烟1年后：生殖能力增加1/3。
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与不吸烟的人相同。

2013年8月23日 第四天
昨晚这个时候下雨，睡觉的时候是暴雨。
戒烟这几天的生活中，没有香烟是不习惯的，嗓子一直难受，有痰还出不来。晚上坐在电脑前是真的想抽上一颗。忍住，那不是什么好东西，越吸烟越难受，抽烟对身体那都不好，早上还恶心，泛酸水。

013年8月24日 第五天
中午和同事吃饭，面对诱惑很大，都是抽烟的人，居然忍住没抽烟，中午喝点酒，晚上在酒精的刺激下特别想抽烟，忍了。
到这个时候，自己感觉是戒烟差不多了。
我戒烟是前2-3天最难熬，熬过去了我就能不抽烟了。往后的日子就舒服了，主要是心瘾。
前2次戒烟失败的原因就是在工地上，寂寞孤独，纵容了自己。第一颗烟一抽就坏菜，尤其是抽了一颗，第二天还要再来一颗。

2013年8月25日 第六天
最近几天截断反应主要体现在睡眠上，晚上睡觉不踏实，总是处于轻度睡眠之中，半夜老醒，早上也醒的早。
嗓子有痰，吐不出来的感觉。早上都倒是不恶心了，感觉胃肠道和肺的功能在逐步恢复。
以前脸上土黄色，也不知道不抽烟后脸色会不会变得好看点，红润点。

2013年8月26日 第七天
今天没有前几天那种特别想抽烟的强烈欲望。
昨天晚上慢跑1500米。
刚才跑步2000米。
将近20天不跑步了，逐步恢复，昨天跑完居然没有腿疼。
也不能天天跑步，防止运动损伤。

2013年8月27日 第八天
基本没有抽烟的欲望了，偶尔晚上忽然想来一根。
今天跑步2000米。
明天休息一天。

2013年8月28日 第九天
晚上单位烧烤，好想抽一根。

2013年8月29日 第十天
偶尔想抽烟啊。

2013年8月30日 第十一天

2013年8月31日 第十二天
昨晚做梦，抽了一晚上烟，临醒之前，烟盒里就一包烟了。
这几天有点想抽烟必须坚持住了。每次戒烟最苦难的的都是前2天，这次好不容易坚持住，现在不难受了，再忍下了。对自己好一点就是永远不抽烟。
今天中午睡觉下雨。