9.16 28天 回三亚 11点半到 回去路上抽颗烟

9.17 29天 没有

9.18 30 想抽

9.19 31天 中秋 晚上喝酒 抽颗

9.20 32 晚上接待 抽几颗烟 喝酒抽烟
自己一直打算喝酒的时候抽烟呢

9.21 33天 今天想抽烟 抽了几颗 明天是一刻也不抽 要有利益 相信自己 抽烟的感觉不好受。

烟瘾来临时简单应急四招:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路。
<<这书能让你戒烟>>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己

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